還有數(shù)據(jù)顯示，長期喝牛奶的人，患上心腦血管疾病的幾率比不喝牛奶的人要低，牛奶中還有豐富肺鉀，對(duì)于穩(wěn)定血壓水平有一定的好處，從而對(duì)于保護(hù)心血管也就有了益處。

　　根據(jù)我國居民膳食指南的推薦，每日攝入的牛奶(或者奶制品)的量在300克即可，差不多是一盒250毫升的牛奶。堅(jiān)持喝即可，不建議大家一次性喝太多，過量飲用，身體可能也吸收不了，還容易引起不適。

　　有很多國人只要一喝牛奶就會(huì)拉肚子，這種情況其實(shí)是跟體質(zhì)有關(guān)，體內(nèi)缺乏一種酶，對(duì)乳糖不耐受，牛奶中的乳糖難以被分解代謝，所以一喝肚子就不舒服。

　　如果你喜愛和牛奶，可以嘗試多喝幾天，身體逐漸適應(yīng) 就好了，如果還是不行，不建議繼續(xù)喝，以免時(shí)間久了影響到腸胃的健康，可以通過吃其他食物來代替牛奶，比如說豆?jié){、豆、蝦皮和魚類，也是能補(bǔ)鈣和補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。

　　值得提醒大家的是，你喝的是真正的牛奶，才對(duì)身體有好處，但很多人不太喜歡牛奶的味道，喜歡喝各種口味的牛奶，口感更好些。

　　但很多的風(fēng)味牛奶算不上真正的牛奶，屬于飲品，含糖量偏高，不論對(duì)于大人小孩來說，其實(shí)都不建議大家經(jīng)常喝。

　　大家在購買和儲(chǔ)存牛奶的時(shí)候也要注意，要看清楚上面的保質(zhì)期，別和過期的，一次性也不要囤很多，喝新鮮的為好，不要每次都專門去買過期 ，雖然價(jià)格便宜，但不利于健康。

　　本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。