豆?jié){中的不飽和脂肪酸能防止脂肪堆積在人體內(nèi)，抑制脂肪吸收，促進(jìn)脂肪分解，預(yù)防肥胖。豆?jié){還能降低血壓中膽固醇，防止動(dòng)脈硬化。豆?jié){是防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。
當(dāng)女性出現(xiàn)貧血的時(shí)候，豆?jié){對(duì)貧血病人的調(diào)養(yǎng)作用比牛奶要強(qiáng)。還要說(shuō)明的是女性喝豆?jié){，可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老;青年女性喝豆?jié){，則美白養(yǎng)顏淡化暗瘡。豆?jié){中的大豆異黃酮，大豆蛋白，卵磷脂等，是公認(rèn)的天然雌激素補(bǔ)充劑，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌，乳腺癌等。
豆?jié){營(yíng)養(yǎng)豐富，多喝豆?jié){可有效預(yù)防老年癡呆癥，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，防止多種疾病的發(fā)生。喝豆?jié){還可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善女性更年期綜合癥，年輕女性朋友多喝豆?jié){，能夠使其皮膚白凈潤(rùn)澤，容光煥發(fā)。此外，豆?jié){是可以有效防治高血脂、高血壓、動(dòng)肪硬化、缺鐵性貧血等疾病。
1、早上喝豆?jié){切忌空腹
豆?jié){是一種蛋白質(zhì)含量比較豐富的飲料，但卻只有在攝入足量淀粉食品后才能不被作為熱量來(lái)消耗，而去真正發(fā)揮構(gòu)造新組織，修補(bǔ)舊組織的作用。
如果空腹喝豆?jié){的話，它就只能代替淀粉作為熱量消耗掉，這樣不僅使蛋白質(zhì)浪費(fèi)，又使體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失去平衡，從而加重消化、泌尿系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。
所以，每天早上喝豆?jié){前好先吃一些面包、饅頭、包子、餃子等淀粉類食物墊一下肚子。
2、午間喝豆?jié){有助于減肥
除了早上，中午喝豆?jié){也是很不錯(cuò)的選擇，一般是在中午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)。因?yàn)檫@段時(shí)間是午餐的時(shí)間，在飯前喝豆?jié){，不僅能讓否將中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被身體充分的吸收，還能降低食欲，對(duì)于減肥有很好的作用，還能起到間接節(jié)食的作用。
3、午間喝豆?jié){也好莫空腹
空腹喝豆?jié){能是能，但沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。因此，不管是早上還是中午，都不建議空腹飲用豆?jié){。
因?yàn)槎節(jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹喝了以后蛋白質(zhì)將轉(zhuǎn)換成熱量被消耗掉，這樣幾乎沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值了。建議喝豆?jié){前，先吃些面包之類的食物再喝豆?jié){。
4、晚上或睡前不建議喝豆?jié){
喝豆?jié){的佳時(shí)間是早上6、7點(diǎn)，中午也可以喝豆?jié){，但晚上建議不要喝豆?jié){。
雖說(shuō)一般情況下晚上喝豆?jié){是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要不過(guò)量就好，一次性的茶杯一杯就夠了。但是，為了保險(xiǎn)，建議還是不要喝。
結(jié)語(yǔ)：豆?jié){是一種很好的食物，經(jīng)常喝豆?jié){對(duì)身體的好處有很多。不僅能強(qiáng)身健體，還能防止衰老，對(duì)于高血壓也有一定的防治作用。此外，豆?jié){在早上喝是比較好的，晚上和睡前不建議喝豆?jié){。
