牛奶是人們經(jīng)常會飲用的飲品，尤其是在早上的時候，人們都喜歡喝它。牛奶里面含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，那么它具體的功效有哪些呢?牛奶的吃法有很多，除了直接食用，大家還可以做成小甜品，一些人不適合喝牛奶，它的禁忌有哪些呢?
1.預(yù)防經(jīng)期前綜合癥
現(xiàn)在有很多的女性朋友，都被經(jīng)期前的一些癥狀困擾著，想要改善這個問題，大家在平時妨多喝點(diǎn)牛奶，在牛奶里面含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)能夠大大緩解疼痛，并且對于有痛經(jīng)的女生來說，喝牛奶需要加熱。
2.牛奶讓你睡得更好
在睡覺之前適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ?，能夠讓我們的睡眠變得更加香甜，也能夠提高大家的睡眠質(zhì)量。主要是因為牛奶里面蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽，到了身體中會讓我們在睡眠的時候更加的放松，睡得好了大家的黑眼圈自然也會減少。
3.讓皮膚更有光澤
牛奶是一種很有營養(yǎng)的飲品，適當(dāng)?shù)娘嬘媚軌蜃屍つw變得更有光澤，有一些人會用牛奶涂抹面部，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。主要是因為牛奶里面含有的氨基酸能夠起到很好的保濕效果，它里面的乳酸則可以剝落身上的老廢角質(zhì)。
4.喝牛奶可以變瘦
根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
5.強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
6.牛奶能抗衰老，延年益壽
據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。
7.牛奶對養(yǎng)胃護(hù)胃有好處
牛奶中所含的碘、鋅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率，有利于胃及十二指腸潰瘍疾病的痊愈，牛奶還有抗胃癌的功能。
牛奶的吃法
牛奶凍
原料：牛奶、1包棉花糖、水果。
做法
