牛奶是人們都比較喜愛的一種飲品，因?yàn)樗旧淼臓I養(yǎng)物質(zhì)豐富，所以多數(shù)人都喜歡在早餐的時(shí)候喝牛奶，那么大家知道常喝牛奶的好處是什么嗎?關(guān)于牛奶的吃法有很多，它可以做成甜品，也能夠做成飲品，喝牛奶的禁忌有哪些呢?

　　牛奶的好處

　　1、預(yù)防經(jīng)期前綜合癥

　　現(xiàn)在有很多的女性朋友都會(huì)被經(jīng)期前綜合癥所困擾，那么大家在平時(shí)可以經(jīng)常喝牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素，這些物質(zhì)能夠大大緩解疼痛，所以總是有痛經(jīng)的女生趕快喝起來吧，不過大家在喝牛奶的時(shí)候一定要加熱之后再喝。

　　2、牛奶讓你睡得更好

　　睡眠不好的人，在平時(shí)應(yīng)該要常喝牛奶，睡前一杯熱牛奶能夠讓我們的睡眠更加香甜，牛奶里面蘊(yùn)含的乳蛋白活性肽，到了我們的身體中，會(huì)讓大家能夠快速的入睡，如果大家在平時(shí)有良好的睡眠，那么黑眼圈自然也會(huì)減少。

　　3、讓皮膚更有光澤

　　愛美的女性朋友可以經(jīng)常喝牛奶，牛奶中含有的物質(zhì)，能夠讓皮膚變得更有光澤，牛奶會(huì)有這樣的功效，主要是因?yàn)樗?dāng)中含有的氨基酸可以起到保濕效果，并且牛奶中的乳酸能夠有效的剝落身上的老廢角質(zhì)，所以大家要常喝牛奶。

　　4、喝牛奶可以變瘦

　　根據(jù)研究顯示，如果你經(jīng)常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會(huì)長胖，并且還能增強(qiáng)我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

　　5、強(qiáng)韌秀發(fā)有光澤

　　如果你對自己頭發(fā)的質(zhì)地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素中加入牛奶，科學(xué)家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質(zhì)可以為頭發(fā)增加鈣質(zhì)，令它更強(qiáng)韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、牛奶能抗衰老，延年益壽

　　據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質(zhì)，即SOD。這種活性物質(zhì)可增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，促進(jìn)新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

　　牛奶的吃法

　　牛奶燉蛋

　　原料：雞蛋2個(gè)、純牛奶1盒250ml、糖2勺。

　　做法

　　1、雞蛋倒入碗中，加2勺糖。