牛奶是人們都比較喜愛的一種飲品，因為它本身的營養(yǎng)物質豐富，所以多數(shù)人都喜歡在早餐的時候喝牛奶，那么大家知道常喝牛奶的好處是什么嗎?關于牛奶的吃法有很多，它可以做成甜品，也能夠做成飲品，喝牛奶的禁忌有哪些呢?

　　牛奶的好處

　　1、預防經期前綜合癥

　　現(xiàn)在有很多的女性朋友都會被經期前綜合癥所困擾，那么大家在平時可以經常喝牛奶，在牛奶中含有豐富的鈣質和維生素，這些物質能夠大大緩解疼痛，所以總是有痛經的女生趕快喝起來吧，不過大家在喝牛奶的時候一定要加熱之后再喝。

　　2、牛奶讓你睡得更好

　　睡眠不好的人，在平時應該要常喝牛奶，睡前一杯熱牛奶能夠讓我們的睡眠更加香甜，牛奶里面蘊含的乳蛋白活性肽，到了我們的身體中，會讓大家能夠快速的入睡，如果大家在平時有良好的睡眠，那么黑眼圈自然也會減少。

　　3、讓皮膚更有光澤

　　愛美的女性朋友可以經常喝牛奶，牛奶中含有的物質，能夠讓皮膚變得更有光澤，牛奶會有這樣的功效，主要是因為它當中含有的氨基酸可以起到保濕效果，并且牛奶中的乳酸能夠有效的剝落身上的老廢角質，所以大家要常喝牛奶。

　　4、喝牛奶可以變瘦

　　根據(jù)研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。

　　5、強韌秀發(fā)有光澤

　　如果你對自己頭發(fā)的質地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。

　　6、牛奶能抗衰老，延年益壽

　　據(jù)研究，牛奶中有一種生物活性物質，即SOD。這種活性物質可增強機體免疫功能，促進新陳代謝，故能抗衰老，延年益壽。

　　牛奶的吃法

　　牛奶燉蛋

　　原料：雞蛋2個、純牛奶1盒250ml、糖2勺。

　　做法

　　1、雞蛋倒入碗中，加2勺糖。