1、1個全蛋 1個蛋黃加糖打勻。

　　2、再加入油繼續(xù)打勻。

　　3、低粉 蘇打粉拌勻篩入剛才的油糖液中，并加入椰子粉和切碎的南瓜子仁拌至無干粉狀。

　　5、將機糊倒入小紙杯中，表面灑上南瓜子。180度烤25-30分鐘(視自家烤箱威力調(diào)整)。

　　炒南瓜子

　　原料：南瓜子

　　做法步驟

　　1、吃南瓜時候，把南瓜子留下。

　　2、用水泡一下。

　　3、瀝干水分，放陽臺曬干，一般天氣好，曬三五天就可以了。

　　4、南瓜子入平底鍋，中小火炒。

　　5、不停地用鏟子翻，使受熱均勻。

　　6、觀察南瓜子表面變色，能聞到香味時，嘗一下，大概八九分熟就可以了。

　　7、然后關(guān)火，蓋蓋子燜一會，就完全熟了。如果已經(jīng)炒到十分熟，就不要燜了，直接倒出，鋪開晾涼，堆在一起剩余的溫度也會讓瓜子熟過頭，就不好吃了。

　　南瓜子的禁忌

　　1、肝病患者不可吃

　　吃南瓜子可能會引起并加重肝內(nèi)脂肪浸潤，對于患有慢性肝炎、脂肪肝的患者來說，是不太適合食用的。

　　2、胃熱病人少吃

　　胃熱病人不適宜吃太多，否則會感覺到脘腹脹悶，而且在炒南瓜子的時候會加入一定量的鹽，再加之其熱量，因此吃多容易上火，容易肝火旺盛。

　　3、南瓜子要少吃

　　南瓜子是有小毒的，會影響到肝臟的功能，因此一次吃50克左右即可，如果吃多了的話其油膩感容易讓人感覺到不舒服，也容易讓肝臟吃不消。

　　4、吃南瓜子要多喝水

　　干炒類的食物很容易滋生熱性，容易上火，因此吃南瓜子一來要注意量，二來也要注意多喝水。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了南瓜子的好處，我們現(xiàn)在對南瓜子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃南瓜子的朋友在生活中可以多吃一點，它不但能為身體補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，也能預(yù)防一些疾病出現(xiàn)。