孕媽當(dāng)然是可以吃了，孕期適當(dāng)吃一點(diǎn)南瓜子不僅僅是對(duì)孕媽有好處，對(duì)寶寶的健康也是有好處的。但是孕媽千萬(wàn)要注意，可以吃，但是并不是說(shuō)隨便吃，孕期吃南瓜子也是有很多禁忌的，千萬(wàn)要注意了，別傻傻的亂吃了。
一、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
南瓜子中鋅元素含量是雞蛋的7倍，還鋅量高有助于體內(nèi)胎兒的身體發(fā)育。孕婦懷孕后適量補(bǔ)充堅(jiān)果類食品，已成為很多孕婦的必修課之一。孕婦適量吃些南瓜子，可攝入一些身體所需的維生素，并能增強(qiáng)消化功能，有利于營(yíng)養(yǎng)均衡吸收。例如維生素A，
二、改善便秘
南瓜子中膳食纖維豐富，能促進(jìn)腸道作用，改善孕婦孕期的便秘癥狀。
三、美容養(yǎng)顏
南瓜子含有豐富的維生素E，抑制皮膚衰老、防止色素沉著。驅(qū)除因皮膚過(guò)敏或是感染而引起的皮膚干燥和瘙癢等皮膚損害。
四、促進(jìn)胎兒發(fā)育
南瓜子中鋅含量是雞蛋的7倍，豐富的鋅元素能促進(jìn)胎兒腦部正常發(fā)育和性器官發(fā)育，南瓜子中豐富的蛋白質(zhì)和維生素對(duì)胎兒發(fā)育也有好處。缺少維生素A會(huì)讓寶寶智力低下，所以在孕期要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。此外，南瓜子中所含的DHA，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育也是有好處。
五、治療失眠
南瓜子富含維生素B1、維生素E，可安定情緒，防止細(xì)胞衰老，預(yù)防成人疾病，治療失眠，增強(qiáng)記憶力。
六、促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育
南瓜子可以提供一半身體所需的鎂元素。鎂元素有利于寶寶掛個(gè)和牙齒的發(fā)育，100克南瓜子中含有37毫克鈣元素，有利于胎兒骨骼發(fā)育。
七、降低血壓
高血壓可以說(shuō)是現(xiàn)今社會(huì)一個(gè)很常見的疾病。尤其是在中老年朋友當(dāng)中，高血壓的發(fā)病率可以說(shuō)高到一個(gè)比較嚇人的地步。南瓜子含有豐富的泛酸，這種物質(zhì)可以緩解靜止性心絞痛，并有降壓的作用。
八、預(yù)防胎兒畸形
炒南瓜子中含有豐富的葉酸，葉酸具有防止胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，因此孕婦吃南瓜子能預(yù)防胎兒先天性畸形。
九、排毒
南瓜子含有比較豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，其中包括大量的維生素和果膠。而果膠對(duì)一些毒性物質(zhì)有很好的吸附作用，經(jīng)常食用南瓜子，可以促進(jìn)我們身體的代謝循環(huán)，讓毒素能夠及時(shí)的從身體內(nèi)排放出去。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了南瓜子的功效，我們現(xiàn)在對(duì)南瓜子應(yīng)該有了一些了解，喜歡吃南瓜子的朋友在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，它不但可以幫助我們預(yù)防多種疾病，還能夠?yàn)槲覀兲峁┬枰臓I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是很好的食物。
