如果是運(yùn)動員、健身和健美者，由于高強(qiáng)度運(yùn)動會消耗肌蛋白，對肌肉不利，這就不能拘泥于什么時候是合適了，必須在運(yùn)動后補(bǔ)充蛋白質(zhì)，因而，他們可以在運(yùn)動后半小時食用蛋白粉，以防止蛋白質(zhì)不足損傷肌肉。
按產(chǎn)品推薦攝入量吃
每個蛋白粉產(chǎn)品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達(dá)不到預(yù)期的目的。吃得太多，又會造成浪費(fèi)或副作用。
不要空腹吃
空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產(chǎn)熱食品”消耗掉，造成浪費(fèi)。在吃蛋白質(zhì)粉之前或同時，吃一些其他食品。
蛋白粉不要和酸性食物混吃
蘋果、橘子等酸性失去里含有有機(jī)酸成分，與蛋白質(zhì)粉相遇后，會形成凝塊，影響消化吸收。
不要太熱
蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，溫度40度左右，也可以冷飲。
不要亂混合其他食物吃
蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃咸的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。
三歲以下的孩子不宜吃
蛋白粉的蛋白質(zhì)組成并不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以后很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。
特殊病人食用前應(yīng)征求醫(yī)生的意見
蛋白粉中所含的蛋白質(zhì)量很高，在體內(nèi)要經(jīng)過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產(chǎn)物又要經(jīng)過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴(yán)重疾病的患者，吃了蛋白粉以后，可能會加重器官的負(fù)擔(dān)。
總結(jié)：蛋白質(zhì)粉不僅能夠很好的補(bǔ)充我們的體力、讓我們的肌肉長得更快，還能美容養(yǎng)顏、治療心臟病。如果你想要吃蛋白質(zhì)粉的話，建議要到正規(guī)的藥房去購買，吃的時候嚴(yán)格按照說明書上面的用量來吃，因為不同牌子的蛋白質(zhì)粉都會有一些區(qū)別的，你一定要看看仔細(xì)哦。
