蛋白質(zhì)粉應(yīng)該大家都比較熟悉了吧?如果你身邊有熱愛健身的朋友，或者你本身就是一個(gè)健身愛好者，那么很有可能就接觸過蛋白質(zhì)粉。一般在我們的印象中蛋白質(zhì)粉就是幫助長(zhǎng)肌肉，或者一些有心臟病的人吃的，其實(shí)它的功效還有很多，今天我們就一起來看一看。
補(bǔ)充能量
蛋白組織能提供身體所消耗的部分能量，從而組合成心的組織。對(duì)于嬰幼兒、青少年、孕婦、老人來說，是維持組織蛋白更新很重要的一個(gè)保健品。
降低心臟病發(fā)病
蛋白質(zhì)能有效的提高血漿膽固醇含量，從而降低心臟病發(fā)病幾率。對(duì)于很多高齡老人來說，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充蛋白質(zhì)能預(yù)防心臟病并沒有副作用。
健康的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
想要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但動(dòng)物蛋白的攝入會(huì)增加腎臟分解的負(fù)擔(dān)，此時(shí)選擇植物性的蛋白質(zhì)能很好的降低對(duì)腎臟損害，還能很好的不錯(cuò)每日所需營(yíng)養(yǎng)。另外，經(jīng)常大量運(yùn)動(dòng)的人，可以依靠蛋白粉加速營(yíng)養(yǎng)能量的補(bǔ)充。
調(diào)節(jié)免疫功能
蛋白粉提供各種氨基酸，能為身體替補(bǔ)壞死的組織，降低血漿膽固醇的水平，對(duì)于膽固醇高的人而言，每天可食用30克蛋白粉。里面含有的精氨酸還利于傷害的愈合，提高免疫系統(tǒng)。
養(yǎng)顏美容
蛋白質(zhì)粉里面很多的營(yíng)養(yǎng)元素都是通過豆類里面提取的，包括上面提到的卵磷脂，還有一些叫做黃豆苷的成分，它們都能保護(hù)皮膚，使皮膚更加光滑、細(xì)膩有彈性。經(jīng)常吃能很好的維持住皮膚的年輕態(tài)，從而防止衰老。
增強(qiáng)記憶力
蛋白質(zhì)粉可以幫助增強(qiáng)我們的記憶力，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)粉里面還有卵磷脂，一般來說食物里面就有卵磷脂，但是蛋白質(zhì)粉里面的含量更多，效果更佳。不但上學(xué)、工作的朋友們可以吃蛋白質(zhì)粉來增強(qiáng)記憶力，老年人也同樣可以補(bǔ)充，防止出現(xiàn)老年癡呆癥。
蛋白粉什么時(shí)候吃
我們知道現(xiàn)在有很多人都開始吃素了，這些素食主義者容易缺少的就是蛋白質(zhì)，因?yàn)槠綍r(shí)都是肉類和蛋奶類提供的蛋白質(zhì)。那么素食主義者就可以在每一頓飯都適量的補(bǔ)充一下蛋白質(zhì)粉，從而達(dá)到飲食均衡。
