從中醫(yī)角度來看，桂圓性平、味甘，并能入脾、心經(jīng)，具有極好的安神養(yǎng)血、助神安眠的效果，所以多吃點桂圓能輔助人體快速進入到睡眠狀態(tài)。

　　3、百合

　　百合是一種寓意著百年好合的食物，不僅寓意極好，其強大的保健作用更是不容小覷。中醫(yī)認為，百合微寒，能入心經(jīng)，具有不錯的寧心安神、清熱除煩等養(yǎng)生功效。

　　同時，在百合中還含有一種生物堿性成分，被人體攝取之后能很好的起到增強人體免疫力的作用，對于抗病防癌很有幫助，并且攝取百合后還可增強人體吞噬細胞的機能，對于防病十分有好處。

　　除此之外，在百合中還含有一種黏液物質(zhì)和維生素，能促進肌膚細胞的代謝，這也是起到美容嫩膚的重要方法，所以多吃點百合也能幫你延緩衰老，其中利用百合煮粥喝便是極好的選擇。

　　二、輔助睡眠的方法

　　1、聞香助眠

　　日常存在很多植物具有不錯的安神助眠的作用，所以對于一些失眠較為嚴重的人群不妨也試試此方法，其中，薰衣草、迷迭香便是極好的選擇。

　　在睡覺的時候，聞著此種香味入睡能對大腦神經(jīng)產(chǎn)生良好的舒緩調(diào)節(jié)，有利于消除疲勞，助你快速進入睡眠狀態(tài)。

　　2、按摩腳底

　　腳部上隱藏諸多重要的穴位及經(jīng)絡(luò)，在晚上9點至11點對腳部進行按摩能很好的促進全身的血液循環(huán)，并能對大腦皮層產(chǎn)生良好的抑制及放松的作用，同時還能促進末梢神經(jīng)處于一個活躍狀態(tài)，能使人快速進入到舒服的睡眠狀態(tài)。

　　3、睡前飲用熱牛奶

　　在睡眠之前喝一杯熱牛奶能很好的幫助人體快速進入到睡眠狀態(tài)，因為喝牛奶能增加人體胰島素的分泌，并能促進大腦分泌一種輔助睡眠的物質(zhì)——血清素，具有不錯的安神鎮(zhèn)靜的效果，因此，在睡覺之前的1小時左右不妨趁熱喝一杯牛奶吧!

　　結(jié)語：以上小編為大家推薦了幾種安神助眠的食物，你都記住了嗎?因此希望大家為了更好的緩解失眠，在日常飲食中不妨多吃點葡萄、桂圓、百合，堅持一段時間失眠一定能幫助擺脫失眠的困擾。另外，睡前輔助睡眠的小妙招也值得一試，也是快速助你酣甜入夢的不二之選哦!

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