同時，在腰果中還含有豐富的油酸和亞油酸，這兩種物質(zhì)能幫人體有效的防止心腦血管疾病，只有人體氣血正常運行，便能使得臟腑器官得到氣血的滋養(yǎng)，得以增強其機能。所以，希望不喜歡吃腰果的朋友一定要糾正這種思想，適量的多吃一些。

　　但是，腰果中所含的油量也很大，每次食用不宜過多，一般不要超過30克，以免造成脂肪攝取過多，引發(fā)肥胖產(chǎn)生。

　　3、黑棗

　　黑棗是一種普通的黑色干棗，其中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素等營養(yǎng)成分，且味甘、性寒、具有滋養(yǎng)腎臟的功效。

　　在黑棗中還含有豐富的果膠成分，這種物質(zhì)具有一定的吸附性作用，被人體攝取后進入腸道中能對積存在腸道中的細菌和雜質(zhì)進行吸附并促進其排出體外，從而起到不錯的潤腸通便的效果，另外其所具有的凝膠性物質(zhì)，還能有效抑制膽汁酸的分泌，這對于防止過多膽固醇的產(chǎn)生發(fā)揮十分重要的效果。

　　二、日常固腎養(yǎng)生的方法

　　1、保證優(yōu)質(zhì)睡眠

　　俗話常會說：“食補不如覺補”，擁有一個充足且優(yōu)質(zhì)的睡眠是養(yǎng)生的重要方法。夜間11點至于次日凌晨2點左右是人體各大器官進行修復調(diào)整的重要時段，其中腎臟作為人體重要的解毒器官，更需擁有一個充足的修復和調(diào)整時間，而此時若仍處于一個紅著眼、熬著夜的狀態(tài)，便會加重腎臟的負擔，長此以往則會使得腎臟機能產(chǎn)生不良損傷。

　　且擁有一個充足優(yōu)質(zhì)的睡眠，是保證人體氣血正常運行的重要保障，而且腎主藏精，只有氣血運行充盈，才能確保腎臟的精氣得到升發(fā)，利于腎臟的養(yǎng)護!

　　2、多喝水

　　腎臟是人體重要的解毒器官，而如果體內(nèi)的水液不充足，便很容易使得毒素在體內(nèi)產(chǎn)生滯留，進而加重腎臟分解的負擔，所以說要想更好的養(yǎng)腎，養(yǎng)成多喝水的好習慣是很重要的。

　　通過多喝水，能使得體內(nèi)的水液更加充盈，于是滯留的毒素便能隨著新陳代謝的方式排出體外，有效減輕腎臟負擔。

　　結(jié)語：上文小編為大家推薦了3種常見的補腎美食，希望對于一些通過食療補腎的人群不妨適量多吃一些。另外，除了注重日常飲食補腎之外，其他的固腎養(yǎng)生的方法大家也要引起足夠的重視，只有雙管齊下，才能達到理想的補腎效果。

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