養(yǎng)生是現(xiàn)代比較熱門的話題，人們探究如何養(yǎng)生才能對自身的健康是有益的，而養(yǎng)生的方式有諸多，如飲食、運動、中醫(yī)養(yǎng)生等，其中的中醫(yī)養(yǎng)生是備受人們歡迎的。中醫(yī)的養(yǎng)生方式也是有諸多的，而小編主要為大家介紹中醫(yī)養(yǎng)生中的穴位按揉養(yǎng)生法，不但可以達到滋陰補腎的功效，而且還有防疾病的作用，大家趕快來了解一下吧!

　　復(fù)溜穴

　　說到滋陰補腎讓人們想起一味藥，而這種藥是非常常見的，自古以來備受人們的歡迎，它就是六味地黃丸，除了以服用這種藥物進行滋陰補腎之外，不妨嘗試按揉身體的某一個穴位——復(fù)溜穴。

　　該穴位被諸多中醫(yī)專家稱為是滋陰補腎效果極好的穴位，和服用六味地黃丸的效果差不多，所以，這也是為什么小編極力向大家推薦的!該穴位的位置在人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間，很容易找到。

　　想以按揉該穴位進行滋陰補腎的人群，每天建議按揉3-5次。每次3分鐘左右即可，按揉的力度是產(chǎn)生酸痛感，簡單點說就是力度稍微加重，不要輕輕按揉，否則無效果。

　　涌泉穴

　　該穴位的位置也是相當好找，位于腳底前三分之一的正中凹陷處，常按揉該穴位則有補腎的功效，對于腎不好的人群不妨嘗試按揉此處。

　　對于男性而言，腎部出現(xiàn)異常是較為常見的現(xiàn)象，它們往往會服用大量的補腎藥物，但效果不是很好，后卻因為補藥吃太多導(dǎo)致身體也出現(xiàn)異常。所以，小編建議大家好以按揉穴位的方式進行補腎。

　　每天晚上可在睡覺之前用熱水進行泡腳，然后將腳上的水用干布擦凈，再用手對腳底的涌泉穴進行推揉，反復(fù)推揉100-200下，越搓越快，越搓越用力，掌心和足心均有熱感即可。

　　在進行該穴位推揉之前，小編極力建議大家好用較熱的水進行泡腳，這樣有利于促進血液循環(huán)，使該穴位對人體的作用更好。每天推揉此穴位不但具有補腎的作用，而且對于消除疲勞、防治腰酸腿軟、下肢浮腫、降血壓、養(yǎng)肝、明目、治失眠等都有很好的療效，建議大家推揉此穴!