人不可一日無食，食物是人們獲取營養(yǎng)和能量的重要途徑，但同時通過食療內調也是滋補身體的重要方法。然而前提便是選對食物。每一種食物都有其特性，所以在食物的選擇上是有講究的。因此，今天小編就向大家介紹3種美味食物，大家只要經常吃便可以輕松助排毒，同時還能美顏嫩膚。那么吃什么排毒？下面且看小編分析！

　　吃哪些食物能潤腸排毒

　　1、芋頭

　　芋頭是一種較為常見的餐桌美食，那么吃芋頭有什么好處？在芋頭中含有豐富的黏液皂素以及人體所需的多種微量元素，這些物質被人體攝取之后能有效的起到補益的效果。

　　其中芋頭中所含的黏液蛋白的成分，被人體攝取后能形成一種免疫球蛋白的物質，從而對于增強人體的免疫能力發(fā)揮十分重要的作用，這對于防病養(yǎng)生產生不可磨滅的效果。

　　另外，對于一些愛美的人群來說，選擇吃點芋頭也是美顏的好選擇。因為芋頭屬于一種堿性的食物，被人體攝取后能與體內的酸性物質產生結合，對于調節(jié)酸堿平衡發(fā)揮重要作用，因此對于美顏護膚是很有用的。

　　2、銀耳

　　銀耳的營養(yǎng)價值能和燕窩相媲美，在銀耳中含有豐富的膳食纖維，進入腸道中能有效促進腸胃蠕動的速度，進而減少人體對脂肪的吸收，起到減肥塑身的作用。

　　同時，在銀耳中還含有人體所需的各種氨基酸，所以多吃點銀耳是提高人體免疫力的重要途徑。

　　3、黃豆芽

　　豆芽是飲食中較為普遍的豆類食物，然而豆芽的種類也有很多，其中多吃點黃豆芽便是極好的潤腸嫩膚的選擇。

　　因為在黃豆芽中含有豐富的水分，且蛋白質的含量是綠豆芽的兩倍之多，其中還含有豐富的纖維素，能有效促進腸胃進行蠕動，這對于緩解便秘，助于減肥是十分有利的。

　　此外，在黃豆芽中還含有豐富的維生素E，這種物質是肌膚健康生長所需的重要成分，因此常吃點豆芽便能為肌膚進行維生素E的補充，從而對臉部肌膚的雀斑發(fā)揮重要的淡化作用。

　　結語：上文中小編向大家介紹了，經常吃芋頭、銀耳、黃豆芽所能起到的潤腸以及嫩膚的作用，其好處你都了解了嗎?因此，為了更好的潤腸通便，在飲食中便可多攝取這些食物，另外還能輕松嫩膚美顏哦!

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