女人都非常的重視排毒養(yǎng)顏，很多的女人都喜歡吃一些保健品來達(dá)到排毒的目的!究竟如何排毒效果才好呢，其實(shí)生活中有很多排毒的食物，多吃一點(diǎn)就可以輕松趕走體內(nèi)的毒素了哦!那么究竟吃什么排毒效果好呢，趕緊來看看下文詳細(xì)的介紹吧!

　　5種食物清腸排毒 每天都要吃

　　在日常生活中，如果不注意飲食就會(huì)在體內(nèi)積留很多毒素，所以，一定要及時(shí)排除體外。排毒對我們來說是很重要的。食物中就有不少清腸排毒的“高手”，吃什么可以排毒呢?下面五種食物，清理腸道、排出毒素，每天都要吃!

　　十字花科蔬菜

　　清除腸道垃圾

　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學(xué)物質(zhì)——異硫氰酸酯，不但有助于清除腸道垃圾，還能抗癌。

　　西蘭花富含膳食纖維，有益消化，防止便秘，西蘭花還富含可溶性纖維，有助于清除腸道垃圾，降低膽固醇水平，控制血脂。

　　而大白菜中的纖維素可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。

　　洋蔥

　　促進(jìn)腸蠕動(dòng)、改善便秘

　　腸道中益生菌和致病菌共存，當(dāng)致病菌打敗益生菌時(shí)，腸道菌群的平衡就被打破，可能導(dǎo)致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內(nèi)的益生菌補(bǔ)充養(yǎng)分，刺激其增長，要多吃富含低聚糖的食物，洋蔥則是優(yōu)質(zhì)選擇之一。

　　洋蔥中含有低聚糖，不被胃和小腸消化，但在大腸分解作為雙歧桿菌等有益菌的食物。另外，洋蔥的硫磺成份在大腸與蛋白質(zhì)，或腸內(nèi)的細(xì)菌結(jié)合，形成硫化氫，能促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

　　豐富的可溶性食物纖維能刺激腸，使運(yùn)動(dòng)更旺盛，而寡糖也能抑制腸內(nèi)壞菌增殖，有效改善便秘癥狀。

　　大蒜

　　抗菌、加快腸胃蠕動(dòng)

　　大蒜中含有的大蒜素，是一種強(qiáng)大的抗菌物質(zhì)，能活化細(xì)胞，加快腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞。大蒜不僅有助益生菌的生長，而且還有助抗擊“不友好”的腸道細(xì)菌。