3、土豆

　　土豆中含有豐富的纖維素和膳食纖維，其中纖維素進(jìn)入腸胃道中能促進(jìn)腸胃的蠕動，并且對腸胃道不會產(chǎn)生不良的刺激作用，還能抑制過多胃酸的分泌，所以經(jīng)常吃點(diǎn)土豆能起到極好的養(yǎng)胃益氣的效果。

　　此外，土豆中所含有的膳食纖維物質(zhì)，還能對積存在腸道中的宿便進(jìn)行分解并促進(jìn)其排出，加快腸毒排出體外的進(jìn)程，這對于防止便秘以及保護(hù)腸道健康都是極好的。

　　除此之外，對于一些想要減肥的人來說，常吃點(diǎn)土豆也是不錯(cuò)的選擇。因?yàn)橥炼箤儆诘蜔崃康墓阮愂澄铮瑤缀醪缓兄镜某煞帧?/p>

    并且攝取土豆之后能有效的增加飽腹感，從而能減少其它食物的攝取，因此，常吃點(diǎn)土豆還能解決減肥忍饑受餓之苦。

　　二、養(yǎng)胃和祛濕的注意事項(xiàng)

　　養(yǎng)胃和祛濕這兩個(gè)問題，有很多的共同點(diǎn)，所以在日常養(yǎng)生保健事項(xiàng)中，其實(shí)可以一并而論。那么，養(yǎng)胃和祛濕我們需要注意些什么呢?

　　1、避免身體受寒

　　身體受到寒氣的侵襲，不僅會造成體內(nèi)濕氣過重，同時(shí)對胃部來說也是百害而無一利的。因?yàn)槲覆肯矞嘏潞?/p>

　　如果胃部長期受到寒氣的侵襲，那么自然會使得胃部的功能受到損害，其中，尤其是對于一些本身就患有胃病的人來說，胃部若長時(shí)間受到寒氣，則會加重胃部疾病。

　　所以我們一定要重視起胃部的保暖工作。在日常要避免身體受到寒氣侵襲，尤其是胃部，這不僅能有效的減少濕氣的產(chǎn)生，同時(shí)還能輕松養(yǎng)胃。

　　2、健康的飲食調(diào)節(jié)

　　民以食為天，飲食占據(jù)了人們?nèi)粘橹匾囊粋€(gè)部分，所以在日常飲食中我們一定要重視起防止病從口入這一事項(xiàng)。

　　其中我們需要多吃溫陽散寒的食物，多以溫、淡、軟、鮮為主，飲食中一定要少吃一些辛辣刺激、涼性食物，尤其是女性朋友。

　　并且保持一個(gè)健康的飲食習(xí)慣也是尤為重要的，每餐要少食，不能吃過飽，更不要暴飲暴食，否則都會對腸胃造成不良的刺激。

　　結(jié)語：上文中小編為大家介紹了3種美食，大家只要常吃便能輕松達(dá)到養(yǎng)胃和祛濕的雙重目的，因此希望大家在餐桌上不妨多吃紫薯、山藥、土豆這3道美食，在滿足味蕾需求的同時(shí)，還能幫你輕松養(yǎng)胃和祛濕!

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