今天是立夏，寓意著季節(jié)正式進(jìn)入夏天。雖然說夏天來了，氣溫在逐漸升高，但是夏季的降雨量增加，空氣的濕度也加大，很多人還是飽受著濕氣的困擾。其中對于一些生活在潮濕環(huán)境中的人感觸為明顯。有句俗話說的好：“千寒易除，一濕難去”。

    因此為了更好的維護(hù)身心健康，在日常便可以從飲食入手，常吃4種祛濕的食物，來幫助大家更好的養(yǎng)生防病是尤為關(guān)鍵的。

　　一、多吃4種食物能輕松祛濕氣

　　1、牛蒡

　　牛蒡中含有豐富的膳食纖維和水分，這兩種物質(zhì)能很好的維護(hù)健康的腸道環(huán)境，并且還能促進(jìn)宿便的分解和排出，可謂是極好的調(diào)節(jié)便秘的食療選擇。

　　另外常吃牛蒡還能降低人體內(nèi)膽固醇，從而減少毒素的產(chǎn)生，并且能很好的促進(jìn)人體的新陳代謝，改善血液循環(huán)，從而起到不錯的祛濕作用。

　　此外，在牛蒡中還含有豐富的牛蒡甙和木質(zhì)素，其中牛蒡甙是一種具有較強活性的物質(zhì)，能對體內(nèi)的易致癌細(xì)胞進(jìn)行消滅，從而有效起到防癌的效果。

　　2、玉米

　　玉米是現(xiàn)在人們常吃的一種粗糧保健食品，但是在夏季常吃玉米的好處是極多的。在玉米中含有豐富的纖維素。

    這種物質(zhì)被人體攝取后進(jìn)入腸道能有效的刺激腸胃的蠕動，能對積存在腸道中的糞便產(chǎn)生分解，從而促進(jìn)其排出體外，這對于維護(hù)身心健康和美麗容貌都是極好的。

　　另外，在吃玉米的時候一定要咀嚼透，這樣才能更好的幫助其消化，同時對于一些腹瀉、腸胃不適的人來說，每次不能食用太多。

　　3、辣椒

　　在夏天吃點辣椒對于祛濕是有很好的幫助作用的，在辣椒中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、鐵等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分。

    另外在辣椒中所含的辣椒素，被人體攝取之后還能很好的促進(jìn)人的心跳加快，利于擴張毛孔。

    從而能使得皮膚的毛細(xì)血管擴張，于是能促進(jìn)排汗，體內(nèi)的濕氣也能隨之而排出體外。