你是否還在為自己身上的贅肉而懊惱不已?如今許多人都存在著這一棘手的問題，卻苦于沒有行之有效的方法!變胖的原因有很多，主要原因大都和飲食有著密不可分的關系，飲食不規(guī)律、暴飲暴食都是極大的隱患;同時還包括不經(jīng)常運動，給了贅肉“沉淀”的時間。那么我們該如何瘦下來并保持住身材呢?

　　俗話說，“打江山容易，守江山難”，這話應用在減肥瘦身領域可謂是再合適不過了!因為許多減肥達人都或多或少有著這方面的經(jīng)驗。經(jīng)過一段時間的努力成功瘦身，但是沒過幾天體重蹭蹭蹭的反彈，真的是“看在眼里急在心里”。

　　“從哪里跌倒就從哪里爬起來”，許多人一直保持著良好的身材，是因為良好的飲食習慣。而今天小編就為你介紹一些事物，只要經(jīng)常食用，想變胖的機會都不會再有!

　　蘿卜

　　雖然民間一直盛傳“冬吃蘿卜夏吃姜”，卻絲毫阻礙不了我們來食用它。生吃蘿卜在此時此刻便是一種非常好的味蕾盛宴，何況蘿卜含有豐富的碳水化合物和多種維生素，而蘿卜的大作用卻在于塑造并維持身材!

　　生蘿卜可以提高代謝、增加身體對碳水化合物的消化能力，讓身體變成不容易累積脂肪的體質(zhì)，甚至可以抗老化。而且，蘿卜中有一些對身體好的酵素，在加熱之后容易損壞，所以要生吃。

　　研究發(fā)現(xiàn)，蘿卜含有能夠誘導人體自身產(chǎn)生干擾素的多種微量元素;白蘿卜富含維生素C，而維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂肪沉積，多余的脂肪在體內(nèi)不斷的被排空，那么整個人恢復苗條也就指日可待。

　　白蘿卜中含有大量的植物蛋白、維生素C和葉酸，被攝入人體之后，可以很好的潔凈皮膚和血液，同時還能降低膽固醇，有利于血管彈性的維持;同時，蘿卜中的B族維生素和鉀、鎂等礦物質(zhì)，亦可促進胃腸蠕動，有利于體內(nèi)廢物的排出，經(jīng)常食用可預防某些病癥。

　　蘿卜的吃法也是很重要的。雖然生吃白蘿卜可以吸收到更多的營養(yǎng)，減肥的效率自然也就更高，如果不喜歡煮熟后白蘿卜的味道，我們也可以制作新鮮的白蘿卜汁來幫助自己瘦身。