3、防止骨質(zhì)疏松

　　現(xiàn)代醫(yī)學證明，豆腐腦中鈣的含量非常高，通常情況下兩小塊豆腐就可以滿足一個人一整天鈣的需要，而豆腐腦中的鈣含量更為豐富。鈣是構成人體骨骼和牙齒的主要成分，并且在人體各個系統(tǒng)中起著非常重要的調(diào)節(jié)作用。足量的鈣的吸收可以有效的預防骨質(zhì)疏松，讓骨骼更加健康。

　　4、預防心血管疾病

　　豆腐腦的制作原料之一是大豆，因而豆腐腦也繼承了大豆的許多營養(yǎng)，這其中就包括同樣含有豐富的豆固醇，這種固醇可以抑制人們因為食用大魚大肉而形成的膽固醇。從而顯著的降低血漿中的膽固醇、甘油三酯以及脂蛋白的含量，保護身體的健康。

　　5、清熱養(yǎng)生

　　豆腐腦是一種清熱養(yǎng)生的食品，經(jīng)常食用可以補中益氣、清熱潤燥、生津止渴，比較適合體質(zhì)虛熱的人食用。同時豆腐腦非常容易消化，即使是腸胃功能比較薄弱的人也可以正常食用?，F(xiàn)代醫(yī)學也證明，豆腐腦中的鐵元素可以增加血液中的鐵含量。

　　三、食用豆腐腦的注意事項

　　1、中醫(yī)認為，豆腐腦性偏寒，所以腸胃功能不好者食之可能會發(fā)生腹瀉、腹脹等情況，而且過多的食用豆腐腦會對身體造成傷害，為明顯的情況就是會引起消化不良、促使動脈硬化的產(chǎn)生，此外還會使身體缺乏碘元素。

　　2、在正常情況下，人們吃進體內(nèi)的植物蛋白經(jīng)過代謝后，終絕大部分的營養(yǎng)物質(zhì)都會被人體吸收，剩下的廢物會由腎臟排出體外。如果大量的食用豆腐，攝入了過多的植物性蛋白后，勢必會讓體內(nèi)生成的含氮廢物變多，從而家中腎臟的負擔，不利于身體的健康。

　　結語：以上就是三九養(yǎng)生堂給大家?guī)淼年P于豆腐腦營養(yǎng)價值及其功效的一些簡單介紹。作為一種生活中非常常見的小吃，豆腐腦受到了人們的無比的歡迎，經(jīng)過了本文的介紹后，您是不是被這種美味的食物所吸引了呢?那么趕緊去買上一份細細的品味一番吧。