專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，一要早睡晚起：人們要適當(dāng)早睡，同時(shí)，早晨也不易起得太早，尤其老年人時(shí)間允許的話(huà)，好等太陽(yáng)升起，陽(yáng)氣生發(fā)時(shí)再起床，以保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。

　　二要注意衣著：太厚太薄都不好，衣著過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低，易感冒又耗陽(yáng)氣;反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。

　　立冬時(shí)節(jié)防感冒

　　1、提高免疫力

　　預(yù)防感冒，根本的就是加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)增加衣物、被褥。

　　此外，每日早晚堅(jiān)持用冷水洗臉，可增加面部的血液循環(huán)，提高抗病、耐寒能力，從而預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　2、保持空氣清新

　　經(jīng)常在室內(nèi)活動(dòng)的人群要注意使室內(nèi)陽(yáng)光直射，空氣流通，保持適當(dāng)溫度，室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大。

　　要經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，床頭可擺放一小瓶可漏氣的薄荷油，讓氣味緩慢散發(fā)。在感冒流行時(shí)可用陳醋熏蒸居室。

　　此外，還要適當(dāng)多飲水，增強(qiáng)肌體代謝。

　　3、避開(kāi)感染源

　　少去公共場(chǎng)所活動(dòng)，減少感染機(jī)會(huì)。在流感流行期間，盡量避免去人多擁擠的公共場(chǎng)所。不要共用餐具、毛巾等日常用品。

　　對(duì)于沒(méi)有自我防范能力的小孩子，大人要格外當(dāng)心，平時(shí)要讓孩子多喝熱水，天冷外出時(shí)，要給孩子戴上帽子和口罩。

　　4、注意衛(wèi)生

　　手與手接觸是感冒傳染的重要途徑。感冒病毒能在手帕上存活1小時(shí)，在手上存活2小時(shí)。因此，要經(jīng)常用肥皂洗手，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。

　　總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道立冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好了嗎？你知道立冬養(yǎng)生的方法了嗎？大家不妨經(jīng)常食用這些食物，提高自己的免疫力，這樣才能遠(yuǎn)離疾病的侵?jǐn)_。