編者按：隨著冬季悄悄到來，防寒保暖對我們來說是很關(guān)鍵的。那么我們應(yīng)該如何有效御寒呢?下面就讓小編帶您來詳細了解下吧!

　　多吃御寒食物

　　肉類：以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強，從而達到御寒作用。

　　根莖類：研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機體缺乏無機鹽有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

　　辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。吃這些辛辣食物可以祛風(fēng)散寒，促進血液循環(huán)，增加體溫。

　　含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強，抗冷御寒。

　　減少洗澡次數(shù)

　　進入冬季，人的皮膚變得干燥，患皮膚瘙癢癥的人開始增多。南京市婦幼保健院皮膚科主任馬小鈴表示，喜歡泡澡、搓澡的人，皮膚角質(zhì)層被水浸泡后會變得松散，導(dǎo)致正常角質(zhì)細胞的過多脫落及皮脂膜變薄，皮膚屏障遭到破壞，雖然沒有明顯皮疹特征，但會感覺瘙癢難耐。所以，天冷后要適當(dāng)減少洗浴次數(shù)，不要天天洗澡，泡澡的時間也不要過長，更不需要用力搓洗，防止皮膚角質(zhì)層完整性被人為破壞。

　　要選用含有滋潤成分的沐浴露，浴后全身再涂抹有滋潤保濕功能的潤膚劑。如果感覺全身皮膚瘙癢嚴重，好到醫(yī)院檢查，防止出現(xiàn)合并癥。