芒果是現(xiàn)在常見的水果，因為它吃起來非常甜美，并且汁水也很多，大家都非常喜歡，那么對于經(jīng)常吃芒果的人，知道芒果的功效有哪些嗎?芒果的吃法有很多，除了直接吃，還可以榨成果汁，或是做成甜品，有一部分人不適合吃芒果，它的禁忌有哪些呢?

　　芒果的功效

　　1、健胃消食

　　經(jīng)常吃芒果能夠起到消食的效果，主要是因為芒果里面含有的物質(zhì)，能夠起到促進腸胃蠕動的效果，所以吃芒果能夠起到健胃消食的好處。當(dāng)大家的腸胃蠕動加快之后，這樣就能夠有效的增強消化食物的時間，可以起到很好的防止嘔吐的效果。

　　2、預(yù)防夜盲癥

　　很多人應(yīng)該不知道吃芒果能夠預(yù)防夜盲癥，在芒果里面含有大量的胡蘿卜素，所以食用芒果之后，能夠為我們的身體補充需要的維生素A。而維生素A對人們正常的視覺功能有很好的幫助，吃芒果還能夠增強人們在黑暗環(huán)境里的視覺水平。

　　3、預(yù)防壞血病

　　芒果中的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，它里面不但含有多種微量元素，并且也含有維生素C，要知道這種物質(zhì)對我們的身體很好，它能夠幫助人體有效的減少血液中的膽固醇、甘油三酯等脂質(zhì)物，所以適當(dāng)?shù)某悦⒐梢越档蛪难〉念A(yù)防發(fā)生。

　　4、化痰止咳

　　由于芒果里面含有的芒果甙具有不錯的化痰鎮(zhèn)咳的效果。當(dāng)我們發(fā)生了感冒咳嗽的情況下，也是可以適當(dāng)?shù)氖秤妹⒐麃砭徑獾摹?/p>

　　5、預(yù)防便秘

　　芒果里除了上面所說的一些元素外，還含有豐富的纖維素，能夠幫助我們身體的消化系統(tǒng)功能，對清除宿便，和預(yù)防便秘有著不錯的功效。

　　芒果的吃法

　　制作芒果牛奶的步驟

　　1、準(zhǔn)備大芒果1個，純牛奶250ML。

　　2、將芒果去皮，果肉削下來放進打汁機里邊兒，把純牛奶倒進打汁機。

　　3、把芒果和純牛奶打成汁即可，不用加糖。

　　制作芒果奶昔的步驟

　　1、準(zhǔn)備一個一斤左右的芒果，牛奶一盒。

　　2、取出芒果的果肉一半切成果粒，然后用料理機另一半搗成泥。

　　3、果泥用牛奶，攪拌均勻。