蘋果是很常見的一種水果，因?yàn)樘鹈揽煽诙鄶?shù)的人都非常喜歡，常吃蘋果能夠?yàn)樯眢w帶來很多的功效，它能夠幫助人們預(yù)防便秘，還可以舒緩情緒。蘋果的吃法有很多，可以直接食用，還可以做成菜式，吃蘋果的禁忌是什么呢?下面會有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
蘋果是很有營養(yǎng)的一種水果，它當(dāng)中含有大量的果膠，這個物質(zhì)到了我們的身體中，能夠有效的阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，還可以使膽酸排出體外，減少體內(nèi)膽固醇的含量。蘋果中含有的維生素，果糖，鎂元素等物質(zhì)，都有助于膽固醇的代謝。
蘋果有助于緩解便秘
常吃蘋果能夠幫助人們預(yù)防便秘出現(xiàn)，它當(dāng)中含有豐富的細(xì)纖維，這個物質(zhì)會使糞便的松軟，蘋果中也含有豐富的有機(jī)酸，這個物質(zhì)可以刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動，有利于排便。蘋果中也含有鞣酸與果膠，蘋果酸有非常好的收斂作用，能緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道蘋果能夠起到降血壓的效果，它當(dāng)中含有豐富的鉀元素，這個物質(zhì)可以與人體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合，然后可以將鈉排出體外，高鈉飲食容易引起高血壓，人們身體如果攝入了過多的鈉時，多吃些蘋果，可以保持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，降低血壓。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
蘋果糖水
做法
1.蘋果、雪梨削皮切小塊，橘子剝成小瓣
2.鍋內(nèi)加水600ML，加入以上水果和冰糖
