多數(shù)的人都非常的喜歡蘋果，蘋果本身具有很多的功效，它能夠幫助我們降低膽固醇的含量，還可以預(yù)防便秘。蘋果的吃法有很多，它不單單可以直接食用，蘋果的禁忌是什么呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
蘋果有助于降低膽固醇
多吃一點(diǎn)蘋果可以幫助我們降低身體中膽固醇黁的含量，蘋果中含有豐富的果膠，這個(gè)物質(zhì)到了身體中可以阻止腸道內(nèi)膽固醇的吸收，還可以使膽酸排出體外，蘋果中的物質(zhì)還可以減少體內(nèi)膽固醇的含量。多吃蘋果對(duì)我們的身體非常好。
蘋果有助于緩解便秘
總是出現(xiàn)便秘的人可以多吃蘋果，我們要知道蘋果中含有很多的細(xì)纖維，這個(gè)物質(zhì)會(huì)使糞便變松軟，蘋果中含有的有機(jī)酸可以刺激腸壁，還可以有效的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。蘋果中的鞣酸與果膠，可以緩解輕度的功能性腹瀉。
蘋果有助于降血壓
很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)蘋果能夠幫助我們降低血壓，主要是因?yàn)樘O果中含有豐富的鉀元素，這個(gè)物質(zhì)到了我們的身體中會(huì)和過盛的鈉鹽結(jié)合，將多余的鈉排出體外，現(xiàn)在人們會(huì)出現(xiàn)高血壓，主要是高鈉飲食容易引起的，當(dāng)人體攝入過多的鈉時(shí)，多吃些蘋果。
蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血
蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補(bǔ)腦養(yǎng)血，寧神安眠。
蘋果有助于舒緩情緒
蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。
蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能
多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺功能，因?yàn)樘O果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對(duì)人體的損害，對(duì)患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強(qiáng)肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是每周至少吃五個(gè)以上的蘋果，才有如上益處。
蘋果有助于減肥
蘋果的熱量低，口味好，同時(shí)富含各種維生素與微量元素，對(duì)于減肥人群來說，吃蘋果不僅可以增加飽腹感，同時(shí)還能補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，幫助維持身體健康。
蘋果的吃法
第一種：蘋果脆片
做法
1.蘋果切薄片，放入檸檬水中浸泡10分鐘
