蘋果可以說是所有人呢都非常熟悉的一種水果，但是對于它，你真的了解嗎?蘋果的功效是有很多的，常吃它能達(dá)到良好的保健效果。蘋果的吃法也有很多，不但能當(dāng)做水果吃，還能做成很多的點心，如果你感興趣的話就請繼續(xù)看下面的文章吧!

　　蘋果的功效

　　蘋果有助于降低膽固醇

　　吃蘋果有利于降低膽固醇，因為在蘋果中含有大量的果膠，這種成分可以幫助我們減少對于膽固醇的吸收率。常吃蘋果，體內(nèi)的膽酸會被排出去，膽固醇維持在一個正常的狀態(tài)。如果患有一些三高之類的疾病，就應(yīng)該要多吃一些蘋果哦!

　　蘋果有助于緩解便秘

　　蘋果對于緩解便秘的效果也是十分顯著的，說起治療便秘很多人都會想到香蕉，實際上蘋果中含有的膳食纖維量比香蕉要高得多。另外蘋果中的有機酸也是能促進腸道蠕動的，所以說在便秘的時候，我們可以吃一到兩個蘋果來緩解癥狀。

　　蘋果有助于降血壓

　　蘋果還具有降低血壓的效果，這一點應(yīng)該是很少有人知道的吧!因為蘋果中的鉀元素含量比較高，這種成分是可以促進人體內(nèi)的鈉元素排泄的。鈉含量高的時候就容易出現(xiàn)高血壓，而鈉元素都被排走了，自然血壓就會降低了，希望大家可以明白。

　　蘋果有助于補腦養(yǎng)血

　　蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養(yǎng)血，寧神安眠。

　　蘋果有助于舒緩情緒

　　蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉(zhuǎn)，失眠者如果在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快安靜的入睡。

　　蘋果有助于增強肺部功能

　　多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能提高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環(huán)境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經(jīng)常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質(zhì)黃酮類化合物則有預(yù)防肺癌的作用。但是好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。