哈密瓜在生活中是一種比較常見的水果，因為香甜可口，深受人們的喜愛。不過應(yīng)該很多人不知道，哈密瓜的功效與作用?哈密瓜的營養(yǎng)價值?哈密瓜的飲食禁忌?想知道一定要繼續(xù)看下去哦。

　　哈密瓜的功效與作用

　　保護(hù)視力

　　哈密瓜含有非常豐富的β-胡蘿卜素，長時間服用可以降低患有白內(nèi)障的幾率。哈密瓜富含的類胡蘿卜素還能夠增強(qiáng)視網(wǎng)膜對紫外線之后的刺激和過濾，預(yù)防眼睛老年性黃斑的產(chǎn)生。

　　預(yù)防貧血

　　哈密瓜含有非常肺腑鈣、磷、鐵等等元素，并且很有各種維生素，其中鐵的含量是肌肉的兩到三倍，高出牛奶17倍，所以哈密瓜還具有促進(jìn)機(jī)體造血功能，可以防治貧血。

　　預(yù)防曬斑

　　夏天的時候，紫外線不是一般的強(qiáng)，如果長時間被紫外線照射，會使皮膚中含有的彈性蛋白和骨膠原受到損傷，一旦時間長就會出現(xiàn)一些皮膚問題像是皺紋、松弛、微血管浮現(xiàn)等多種問題。哈密瓜中含有大量的維生素C，所以有這些功效，常吃哈密瓜可以有效的預(yù)防皺紋哦。

　　增強(qiáng)免疫力

　　哈密瓜可以增強(qiáng)白細(xì)胞活性，幫助人體構(gòu)建一個更好的免疫系統(tǒng)。白血球細(xì)胞是人體的天然防御機(jī)制，防止異物攻擊健康細(xì)胞，此外，它還能消除來自身體的真菌攻擊。

　　生津止渴

　　哈密瓜是夏天消暑的水果，如果常感到身心疲倦、心神焦躁不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃哈密瓜有益于心血管健康，哈密瓜的抗凝血性能降低血液粘度，防止血液凝塊的形成。哈密瓜含有鉀元素，有助于輸送氧氣到心臟，調(diào)節(jié)體內(nèi)的水平衡，還可以預(yù)防動脈硬化和動脈粥樣硬化。

　　預(yù)防胎兒畸形

　　吃哈密瓜可以預(yù)防小孩子神經(jīng)畸形，因為哈密瓜里面含有豐富的葉酸，所以對于孕婦和胎兒都是很有益的水果。

　　舒緩神經(jīng)

　　哈密瓜富含的鉀離子能增加腦部血液供給，充分的氧氣供應(yīng)使人神經(jīng)感到放松和注意力集中;超氧化物歧化酶具有調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，調(diào)控焦慮情緒的作用。

　　減肥利便

　　哈密瓜是減肥的上乘水果，哈密瓜所含的熱量非常低，脂肪的含量也很低，但是它卻具備人體所需的多種營養(yǎng)成分。哈密瓜性質(zhì)偏寒它具有利便、益氣、清肺熱止咳嗽的功效，適用于腎病、貧血、便秘者、胃病和咳嗽痰多的患者。

　　美容養(yǎng)顏