代表水果：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

　　飯后吃水果主要是想促進(jìn)消化，所以應(yīng)選擇一些解膩、含有機(jī)酸的水果，如菠蘿，它所含有的菠蘿蛋白酶有助于消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能;木瓜中的木瓜酵素可幫助分解肉類蛋白質(zhì);山楂則可以促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

　　吃水果的佳時間：睡前

　　代表水果：桂圓

　　禁忌水果：車?yán)遄?、提子、牛油果、榴蓮、山?/strong>

　　晚上吃水果是極其不健康的，因為水果大都含糖，這時身體的消化能力減弱，容易導(dǎo)致肥胖;而且有些水果含有豐富的纖維，吃后會使胃腸充盈，影響消化功能和睡眠。但是有一個例外，就是桂圓，睡前吃少量，可以達(dá)到安神助眠的效果。

　　雖然吃水果對身體大有益處，但是有些禁忌我們還是不能忽視。

　　吃水果后要漱口

　　有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì)，對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性，吃后如果不漱口，容易使口腔殘留水果渣，造成齲齒。

　　水果要削皮

　　果皮雖然也有一定的營養(yǎng)價值，但是為了避免農(nóng)藥殘留，吃水果還是應(yīng)削皮。

　　結(jié)語：晚上吃水果對人體到底有沒有好處，一定要辯證的看這個問題。每種水果都有其特殊的食用、養(yǎng)生價值，因此我們只有先了解它的特性再吃才能讓水果發(fā)揮好它們的功效。不同水果的食用時間和人群都是有講究的，大家選擇水果時也要多留心。