1、薏仁蓮米烏雞湯

　　原料: 烏骨雞1200克、薏米100克、蓮子50克。

　　操作

　　a. 烏雞宰殺后;

　　b. 去毛、內(nèi)臟、腳爪，洗凈后切成塊待用;

　　c. 苡仁洗凈;

　　d. 蓮米用熱水泡后抽去蓮心;

　　e. 取燉鍋置火上，放入水和烏雞、老姜，燒開后去掉浮沫;

　　f.放進(jìn)苡仁和蓮米、胡椒，燉至爛時下鹽、雞精即成。

　　貼士

　　a. 蓮米一定要去掉心，否則會有苦味;

　　b. 水要一次性加足，苡仁、蓮米不宜過早下鍋，否則易煮爛。

　　2、薏米煲鴨

　　原料：凈鴨肉300克，冬瓜200克，瘦豬肉50克，薏米50克，生姜8克，蔥5克。

　　輔料：料酒8克，味精少許，鹽4克，胡椒粉2克，豬油適量。

　　做法

　　1.鴨肉入沸水焯去血水，撈出瀝干，切塊; 瘦豬肉洗凈切塊;冬瓜洗凈、去皮、切塊;薏米洗凈，浸泡2小時;生姜洗凈拍碎，蔥洗凈切段。

　　2.鍋置火上，放入豬油燒至七成熱，下蔥段、生姜煸出香味，放入薏米，注水，煮40分鐘。

　　3.再下鴨肉、豬肉、鹽、胡椒粉，繼續(xù)燉煮，至肉七成熟時放入冬瓜塊，一起煮至爛熟即可。

　　結(jié)語：薏米也許看起來比較平平無奇，但是實(shí)際上對于我們的身體健康是很有益處的。我們可以在平時常吃薏米，這樣身體會更加健康哦!有一些人平時上班忙的，也可以吃點(diǎn)薏米粉，雖然說營養(yǎng)不及直接吃薏米來的好，但是也具有保健效果哦。