黃豆是很常見(jiàn)的谷類，很多人都非常的喜歡，適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃豆能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來(lái)很多的好處，它能夠幫助我們身體延緩衰老，還可以預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，黃豆的做法有很多，做出的食物非常美味，不過(guò)黃豆不能和什么一起吃呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　黃豆的好處

　　延緩衰老

　　適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)黃豆可以幫助我們延緩身體衰老，它本身含有豐富的維生素E，這個(gè)物質(zhì)它是一種天然抗氧化劑，到了我們的身體之后不僅可以消除過(guò)剩自由基，延緩肌膚衰老，還能夠有效的防止黑色素的沉淀。同時(shí)，黃豆中的大豆異黃酮具有雌激素活性能夠幫助我們延緩身體的衰老。

　　預(yù)防心血管疾病

　　吃黃豆能夠有效的預(yù)防心血管疾病的出現(xiàn)，黃豆中含有豐富的大豆卵磷脂，這個(gè)物質(zhì)到了身體之后能夠清除沉淀在血管壁的膽固醇，這樣就可以降低血液粘稠度，幫助我們有效的促進(jìn)血液循環(huán)，防止血管硬化，從而起到預(yù)防心血管疾病的作用。

　　預(yù)防癌癥

　　很多人應(yīng)該不知道，其實(shí)黃豆可以幫助我們預(yù)防癌癥的出現(xiàn)，黃豆中含有我們身體需要的大豆異黃酮、大豆多肽、大豆低聚糖等物質(zhì)，這些物質(zhì)都是我們身體需要的營(yíng)養(yǎng)素，并且它含有的微量元素對(duì)預(yù)防乳腺癌、腸癌、卵巢癌等有良好的作用。

　　降血壓

　　黃豆中含有豐富的鉀元素，每100g黃豆含鉀1503毫克，鉀可以促使體內(nèi)過(guò)多的鈉鹽排出體外，對(duì)因鈉攝入過(guò)多引起高血壓有輔助降壓作用。

　　強(qiáng)健大腦

　　大豆卵磷脂中的膽堿與人體內(nèi)的乙酰合成“乙酰膽堿”，這種物質(zhì)是大腦信息傳導(dǎo)的介質(zhì)，從而能提高大腦活力，增強(qiáng)工作和學(xué)習(xí)能力。經(jīng)常食用黃豆及其制品還能延緩記憶力減退，預(yù)防老年癡呆癥發(fā)生。

　　預(yù)防骨質(zhì)疏松

　　黃豆含有豐富的蛋白質(zhì)，它是唯一可以替代動(dòng)物蛋白的植物性蛋白，食用黃豆及其制品可以增加骨密度，防止骨質(zhì)疏松。此外，黃豆中還富含鈣、鐵、磷等微量元素，這些都是骨骼生長(zhǎng)必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　增強(qiáng)免疫力

　　黃豆富含蛋白質(zhì)和脂肪，其中蛋白質(zhì)含占35%-40%，脂肪占15%-20%，它可以替代動(dòng)物性蛋白，在新版居民膳食寶塔中也將黃豆從豆類分離出來(lái)與肉蛋奶放在了同一層。常食用黃豆及其制品不但可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，還能避免膽固醇升高的問(wèn)題。

　　黃豆的做法

　　韓式醬黃豆

　　用料

　　鮮黃豆300克;老抽3湯匙;白糖2茶匙;鹽少許;花椒;大料少許