喝水排毒法
水對人身體極為重要，它是輸送身體廢物和毒素的輸送著，平時一定要保證飲用充足的水，才能讓身體毒素順利排除體外。多喝溫開水有利于排便，因為排便都排除人體50%的毒素廢物。如果有便秘發(fā)生，需要大口的喝水，這樣就能讓水刺激腸胃蠕動，從而促進(jìn)排便。
方法
平時需要補(bǔ)足八杯水，以供人體正常的消耗。如果不喜歡單調(diào)的溫開水，可以選擇綠茶，綠茶本身就有排毒養(yǎng)顏的功效，適當(dāng)喝一些綠茶也可以促進(jìn)身體排毒。
淋浴排毒法
一次淋雨，可以促進(jìn)皮膚新陳代謝，排除身體毒素，加速血液循環(huán)，還可以讓精神得到放松。
方法
淋浴時建議采用冷熱交替的方法，冷水可以提高人對寒冷的適應(yīng)力，讓血管自然收縮，從而促進(jìn)人體新城代謝。淋浴的時候，先用熱水淋3分鐘，然后迅速換成30秒冷水，如此循環(huán)反復(fù)3次。如果想要加強(qiáng)效果，可以選擇用天然的沐浴刷子順著肚子上大腸的方向刷身體，可以清腸排毒。
粗纖維排毒法
利用食物排毒是有效的從內(nèi)部排毒，改善身體代謝。含有粗纖維的食物是身體好的清潔劑，能夠去除身體廢物，保持大腸清潔。
運(yùn)動排毒法
運(yùn)動出汗是一種重要的排毒手段，因為皮膚出汗可以排除身體的廢物和毒素。所以，在日常生活中，多多進(jìn)行一些體育鍛煉，讓身體及時排毒是非常有必要的。
方法
做一些輕柔的運(yùn)動，比如在公園慢跑、打太極。如果不喜歡運(yùn)動，可以選擇在環(huán)境好的地方快走，這樣可以增加自己的肺活量。運(yùn)動的時候，微微出汗的效果好。如果時間允許的話，每天半小時的深呼吸運(yùn)動也是促進(jìn)身體排毒的一個很好的方法。
總結(jié)：通過上文的介紹，相信大家對什么蔬菜可以排毒都有了大致的了解。除此之外，文中還介紹了一些人體排毒的方法，希望可以幫到大家。我們在生活當(dāng)中要注意多吃些排毒的食物，這樣身體才會更健康。
