其實(shí)，在萵苣中還有較多的鐵元素，能夠有效的防止缺鐵性貧血癥，鐵元素在有機(jī)酸、氧化酶的作用下，能不斷的被身體吸收，對(duì)于補(bǔ)血有很好的效果。這樣能讓人顯得更加年輕。

　　5、促進(jìn)消化

　　有些人不喜歡吃萵苣，認(rèn)為萵苣中有種苦澀的味道，其實(shí)，就藥用價(jià)值來(lái)說(shuō)，正是這種苦澀的味道能夠讓萵苣功效發(fā)揮到極致。

　　食用萵苣可以刺激消化酶分泌，對(duì)于增強(qiáng)胃液、消化腺、膽汁分泌很有效，能夠提高消化能力，對(duì)于消化不良的人來(lái)說(shuō)，食用萵苣可以促進(jìn)消化。

　　6、改善睡眠

　　在生活中，食用萵苣還能吸收其中的碘元素，可以提高身體代謝率，對(duì)于促進(jìn)身體調(diào)節(jié)很有效。萵苣中的白色液體還有安神、催眠的作用，能夠不斷的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，對(duì)于消除緊張、穩(wěn)定情緒、幫助睡眠有較好的效果。

　　對(duì)于長(zhǎng)期失眠的人來(lái)說(shuō)，不妨通過(guò)食用萵苣來(lái)有效的緩解。

　　相關(guān)食譜

　　1、清炒萵苣絲

　　在生活中，萵苣因?yàn)槁詭Э酀簧偃藭?huì)減少食用，其實(shí)，把萵苣用來(lái)清炒能夠較好的去掉這樣的苦澀味道。清炒萵苣絲就是一道不錯(cuò)的菜肴。

　　在做這道菜的時(shí)候，可以避免萵苣中的營(yíng)養(yǎng)被浪費(fèi)，對(duì)于身體吸收很有效。在制作的時(shí)候，把萵苣切成絲，打開(kāi)火放在鍋中翻炒片刻即可食用。

　　2、萵苣炒肉片

　　常見(jiàn)的蔬菜都能夠用來(lái)烹炒肉片的，萵苣同樣如此，把萵苣切成片狀，把需要炒制的肉也切成片狀，先把肉片下鍋爆炒、再把萵苣爆炒片刻，能夠保證萵苣保持清脆的口感。

　　食用注意事項(xiàng)

　　眼疾患者不宜食用

　　食用萵苣時(shí)，會(huì)吸收其中的萵苣生化物，這種物質(zhì)能刺激視覺(jué)神經(jīng)，要是過(guò)多、大量的食用萵苣還會(huì)造成頭暈、嗜睡的癥狀。

　　一般來(lái)說(shuō)，有夜盲癥等眼疾的朋友不宜過(guò)多的食用萵苣，以免造成眼疾更加嚴(yán)重。

　　以上就是在生活中食用萵苣的相關(guān)描述，作為一種常見(jiàn)的“千金菜”，萵苣的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較為豐富，在平時(shí)，大家不妨食用一些，以此來(lái)保健好身體。

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