萵苣是夏季很普遍的一道美食，淡綠的色澤、鮮嫩脆美，好比是“綠色翡翠”，可葷亦可素，幾乎是每家餐桌上的“常客”。但是，萵苣你雖然經(jīng)常吃它，其好處你了解多少呢?

　　萵苣的好處

　　1、改善便秘

　　萵苣中含有大量的膳食纖維和纖維素，這種成分在腸道中能有效的提高腸道蠕動(dòng)的速度，并促進(jìn)堆積在腸道中的積食、毒素快速分解，起到不錯(cuò)的潤(rùn)腸利便的效果，對(duì)于患有便秘的人來說，萵苣可謂是飲食中的“救星”。

　　2、調(diào)節(jié)氣血

　　在萵苣中含有一定的鐵質(zhì)等微量元素，其中鐵元素很容易被人體所吸收，因此能有效為人體進(jìn)行血液的補(bǔ)給，這也是調(diào)節(jié)氣血的重要方法。

　　3、促進(jìn)食欲

　　綠油油的萵苣味道清香并略含苦味，且能增加膽汁的分泌，起到增強(qiáng)食欲的目的。所以，對(duì)于因?yàn)樘鞜嵛缚诓患训娜巳海环脸渣c(diǎn)萵苣，來開開胃吧，讓你吃飯更香甜。

　　4、增強(qiáng)體質(zhì)

　　萵苣中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，并且很容易被人體所吸收，對(duì)于體虛的人群尤為適用，因此多吃點(diǎn)萵苣是增強(qiáng)體質(zhì)的食療佳選。

　　5、促進(jìn)消化

　　萵苣可刺激胃液、消化酶的分泌，對(duì)于促進(jìn)體內(nèi)消化器官的機(jī)能發(fā)揮重要效果，因此大大增強(qiáng)人體消化的速度，對(duì)于消化功能弱的人而言起到良好的輔助作用。

　　6、鎮(zhèn)靜助眠

　　萵苣含有微量的碘元素，這種成分在綠葉蔬菜中很少見，而這種物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)能對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝及心智產(chǎn)生一定的調(diào)節(jié)，具有鎮(zhèn)靜效果。

　　并且萵苣中還含有山萵苣苦素物質(zhì)，這是一種具有助眠安神的成分，因此常吃點(diǎn)萵苣能達(dá)到不錯(cuò)的鎮(zhèn)靜助眠的效果。

　　7、調(diào)節(jié)人體水鹽平衡

　　在萵苣中含有豐富的鉀離子，其成分是鈉鹽含量中的20幾倍左右，而這種物質(zhì)對(duì)于控制人體內(nèi)的鹽平衡發(fā)揮十分重要的作用。