7、頭發(fā)干枯

　　辛辣食物、甜食吃得過多會(huì)引起上火，也會(huì)加重頭發(fā)干燥。簡(jiǎn)單的方法是通過食療改善?？梢远喑院}卜，補(bǔ)充維生素A。每天多吃新鮮的水果等。一般的梨、桃、西瓜等等，都可以生津潤(rùn)肺去火。要想補(bǔ)充礦物質(zhì)類物質(zhì)，不妨多吃一些黑色食物，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。

　　推薦食譜：蜜棗核桃羹

　　做法

　　蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分;與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮;待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關(guān)火食用。此甜湯滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺生津、養(yǎng)血潤(rùn)發(fā)。

　　功效

　　核桃性甘溫，能入腎肝肺經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，又能補(bǔ)血黑須發(fā)，久服可以讓皮膚細(xì)膩光滑。而蜜棗能補(bǔ)肺潤(rùn)燥，所以對(duì)頭發(fā)好處較多。

　　8、鼻子出血

　　中醫(yī)認(rèn)為流鼻血是由于人的氣血上逆導(dǎo)致的。鼻子屬于肺竅，鼻子出現(xiàn)病癥，一般來(lái)說(shuō)，與肺和肝等部位出現(xiàn)異常有著很大的關(guān)系。當(dāng)人的氣血上升，特別是肺氣較熱時(shí)，人就會(huì)流鼻血。肺氣過熱時(shí)，人的眼底也會(huì)帶血或出血。多吃新鮮水果、蔬菜，如番茄、芹菜、蘿卜、蓮藕、荸薺、西瓜、雪梨、枇杷、橙、桔子、山楂等，忌易導(dǎo)致“上火”的辛燥、煎炸食品。

　　推薦食譜：鯽魚石膏煲豆腐

　　做法

　　鯽魚1條約150克，豆腐200克，生石膏30克。將魚宰好洗凈后，與豆腐、石膏同放入鍋內(nèi)，加水適量煲1小時(shí)，以鹽調(diào)味即可食用。幼兒吃鯽魚時(shí)，要防魚骨哽喉。

　　功效

　　有清肺熱、降胃火、止鼻血的功效。

　　9、咽喉干腫

　　干燥的空氣容易讓人產(chǎn)生口鼻咽干、胸痛干咳等不適，這些在中醫(yī)中都是秋燥的癥狀。咽喉腫痛時(shí)，不妨買點(diǎn)杭菊泡茶飲用，對(duì)緩解癥狀很有好處。

　　推薦食譜：蜜梨膏

　　做法

　　取生梨，用榨汁機(jī)榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤(rùn)喉。

　　功效

　　蜂蜜甘平，入肺脾大腸經(jīng)，能潤(rùn)腸通便，補(bǔ)肺潤(rùn)喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經(jīng)，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤(rùn)喉的作用。

　　結(jié)語(yǔ)：隨著秋天雨量漸少、早晚溫差變大，人體則會(huì)出現(xiàn)新陳代謝變慢的情況。對(duì)于人類來(lái)說(shuō)，秋天也是極容易腸胃功能失調(diào)的季節(jié)，所以不論男女老少，都會(huì)注意從食療的角度來(lái)養(yǎng)生，平時(shí)進(jìn)補(bǔ)也要有度，注意多食時(shí)令水果。