凌晨兩點的手機屏幕亮著，鍵盤敲擊聲與咖啡杯見底的聲音交替響起……當代年輕人一邊喊著“熬夜一時爽，一直熬夜火葬場”，一邊又因工作、娛樂等原因難以擺脫熬夜的習(xí)慣。長期熬夜會導(dǎo)致肝火旺盛、皮膚暗沉、精神萎靡，甚至影響身體健康。不過別慌！今天就為大家?guī)?款熬夜“續(xù)命茶”，不僅能緩解熬夜帶來的不適，還能滋養(yǎng)身體，快來看看經(jīng)常熬夜喝什么茶好吧！

　　一、熬夜對身體的“暴擊”：為什么需要喝茶調(diào)理？

　　熬夜打破了人體正常的生物鐘節(jié)律，會對身體造成多方面的傷害。從中醫(yī)角度來看，夜間是肝臟排毒、養(yǎng)血的黃金時段，熬夜會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝火上炎，出現(xiàn)口干口苦、眼睛干澀、長痘等癥狀。西醫(yī)研究也表明，熬夜會影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，導(dǎo)致激素失衡，進而引發(fā)皮膚問題；同時還會降低免疫力，增加心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險。

　　而茶葉中富含茶多酚、咖啡堿、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)成分，不同種類的茶具有不同的功效，能夠針對性地緩解熬夜帶來的身體損傷。喝茶不僅能補充水分，還能在一定程度上調(diào)理身體機能，讓熬夜后的你快速恢復(fù)元氣。

　　二、5款熬夜調(diào)理茶，喝出健康好氣色

　　1、清肝明目“小能手”——菊花枸杞茶

　　菊花性寒，味甘苦，歸肺、肝經(jīng)，具有疏風(fēng)清熱、平肝明目、清熱解毒的功效；枸杞味甘，性平，歸肝、腎經(jīng)，能滋補肝腎、益精明目。二者搭配堪稱“黃金組合”，特別適合熬夜后眼睛干澀、疲勞，以及肝火旺盛的人群。可以取5-8朵菊花，搭配10-15粒枸杞，用沸水沖泡，燜泡10-15分鐘后飲用，口感清甜，養(yǎng)生效果顯著。

　　2、降火潤燥“神器”——金銀花茶

　　金銀花性寒，味甘，歸肺、心、胃經(jīng)，有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的作用。熬夜后，身體容易積聚內(nèi)熱，引發(fā)口腔潰瘍、咽喉腫痛等上火癥狀，此時飲用金銀花茶再合適不過。

　　不過，金銀花茶性質(zhì)寒涼，脾胃虛寒的人不宜長期大量飲用，一般每天用3-5克金銀花泡水即可，可根據(jù)個人口味加入少量冰糖調(diào)味。如果上火癥狀嚴重，也可以將金銀花與薄荷搭配，增強清熱利咽的效果。

　　3、提神醒腦“小幫手”——綠茶

　　綠茶未經(jīng)發(fā)酵，保留了鮮葉的天然物質(zhì)，富含茶多酚、咖啡堿等成分。其中，咖啡堿能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高大腦皮層的興奮度，從而起到提神醒腦的作用，幫助熬夜的人保持清醒的頭腦，提高工作效率。

　　同時，茶多酚具有抗氧化、防輻射的功效，對于熬夜時長期面對電子屏幕的人群來說，可以減少輻射對身體的傷害，還能延緩皮膚衰老。但要注意，綠茶中咖啡堿含量較高，晚上飲用可能會影響睡眠質(zhì)量，所以建議在熬夜初期飲用，且不要空腹喝，以免刺激腸胃。

　　4、滋陰潤燥“佳品”——麥冬百合茶

　　熬夜會損耗人體的陰液，導(dǎo)致陰虛火旺，出現(xiàn)口干舌燥、干咳少痰等癥狀。麥冬味甘、微苦，性微寒，歸心、肺、胃經(jīng)，能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩；百合味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的作用。二者搭配，能夠有效滋陰潤燥，緩解熬夜后的陰虛癥狀。

　　不過，麥冬和百合都屬于寒性藥材，脾胃虛寒者應(yīng)適量飲用，或搭配紅棗、桂圓等溫?zé)崾巢闹泻秃浴?/p>