8，扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
9，轉(zhuǎn)移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
10，經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
癥狀一、強烈吸煙的念頭
尤其是剛戒煙的時候，煙癮很強烈，要想戒煙更成功，一定扔掉一切與煙有關的物品，堅持3-7天煙癮就會減小!
癥狀二、咳嗽、口腔有異味
常年抽煙導致肺部產(chǎn)生大量粘液，戒煙后粘液會松解并從呼吸道排出，仙茅也開始重新運動，一般會有一段時間咳嗽，可能還有有黑色痰，屬正常排毒，如有異常建議去醫(yī)院。
因長期吸煙導致體內(nèi)水溶性維生素很少，易產(chǎn)生口腔潰瘍、口干、口渴，多喝水，避免刺激性食物攝入，減少喝酒。
癥狀三、睡眠會異常
比如睡眠中斷、失眠、嗜睡，難以入睡等，大約戒煙一個月后能恢復正常!
癥狀四、情緒會異常
比如焦慮、煩躁、易發(fā)脾氣等。如果脾氣上來了，盡量選擇其他方式控制下，或者適當?shù)陌l(fā)泄!比如深呼吸、散步等方式。
癥狀五、注意力不集中
長期抽煙使大腦對尼古丁產(chǎn)生了依賴，剛開始戒煙時會因為大腦內(nèi)受體擺脫尼古丁的依賴，這是正常的戒斷反應。可以選擇深呼吸來調(diào)節(jié)!
癥狀六、食欲大增
很多人戒煙后食欲大增，如果還是原來的飯量肯定會有吃不飽的感覺，因為尼古丁有抑制食欲的作用，不吸煙了，會恢復正常食量。建議初保持原有飲食，多喝些水!
癥狀七、肢體發(fā)顫
戒煙后有的人會出現(xiàn)手或手指輕微的發(fā)抖情況，尤其是煙齡較長、煙癮較大的人。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了戒煙的好處，現(xiàn)在我們應該了解了戒煙可以為身體帶來什么功效了?，F(xiàn)在還在吸煙的朋友，或是想要戒煙的朋友，要及時的戒煙，開始我們可以給自己制定一個目標，還有一定要堅持下去，這樣我們才能看到效果。
