我國現(xiàn)在很多人都有吸煙的習(xí)慣，有的人吸煙是因?yàn)閴毫?，有的人是喜歡，吸煙的危害有哪些?也有一些人想要戒掉煙，戒煙的好處有什么?很多人戒煙的方法不對(duì)，導(dǎo)致一直沒有成功，我們應(yīng)該如何戒煙?想知道一定要繼續(xù)看哦。

　　吸煙的危害有哪些

　　1、吸煙減少壽命

　　已經(jīng)有調(diào)查表明了，只要人每吸一根煙，壽命就會(huì)減少11分鐘。不過這個(gè)數(shù)字也不一定準(zhǔn)確，但是有一點(diǎn)可以肯定的是，不吸煙者比吸煙者要長壽。

　　2、吸煙影響睡眠質(zhì)量

　　也有一些科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人群睡眠的時(shí)候比不吸煙的人群要少，并且睡眠質(zhì)量也較差。尼古丁是影響睡眠的罪魁禍?zhǔn)?，睡眠質(zhì)量會(huì)讓人在清醒后精神狀態(tài)差。

　　我們要知道睡眠不好對(duì)身體的影響一直比較大，很容易會(huì)產(chǎn)生肥胖、糖尿病、心臟病等健康問題。

　　3、吸煙影響生育功能

　　據(jù)研究調(diào)查表明，長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦。驗(yàn)榫涌梢宰R(shí)別尼古丁，并對(duì)它產(chǎn)生反應(yīng)。

　　4、吸煙增加流產(chǎn)危險(xiǎn)

　　孕婦吸煙不僅危害自己的健康，同時(shí)還可能對(duì)肚子里胎兒造成傷害，香煙中所含的煙堿和尼古丁會(huì)造成全身血管病變，子宮血管因此受累。

　　吸煙使懷孕早期容易發(fā)生流產(chǎn)，到中期發(fā)生懷孕期間危險(xiǎn)的并發(fā)癥之—妊高癥。

　　進(jìn)入身體的尼古丁能不能洗出來

　　這些有害物質(zhì)實(shí)際上是通過激活肺泡T細(xì)胞、巨噬細(xì)胞等炎癥細(xì)胞，引起氣道、肺實(shí)質(zhì)、肺血管的慢性炎癥反應(yīng)。長期的吸煙刺激可引起內(nèi)膜炎癥，嚴(yán)重者甚至可造成周圍氣道纖維化和結(jié)構(gòu)重塑，使氣流受限變?yōu)椴豢赡?。這些是無法通過清洗來去除的。

　　在香煙燃燒過程中，有害的物質(zhì)可能在3000種以上，有的危害即刻發(fā)生，有的持續(xù)累加。比如說尼古丁，進(jìn)入體內(nèi)后是會(huì)由血液傳送，其半衰期是2小時(shí)。所以，當(dāng)你吸入它后，它就立即開始發(fā)揮作用，等以后想把它弄出來，已經(jīng)不可能了。

　　再比如一氧化碳，也會(huì)立即與血經(jīng)蛋白結(jié)合，再想解離也是基本不可能。我們在戒煙宣傳冊中常常看到黑黑的肺，這種黑黑的物質(zhì)大都是蓄積在肺內(nèi)小氣道中的煤焦油。

　　戒煙的好處

　　1，延緩皮膚衰老

　　停止吸煙能延緩面部衰老，延遲皺紋出現(xiàn)。不吸煙者的皮膚能獲得更多的營養(yǎng)物質(zhì)包括氧氣。

　　2，減輕壓力

　　科學(xué)研究表明一個(gè)人在停止吸煙后，那么這個(gè)吸煙者的壓力水平有所降低了。很多人認(rèn)為通過吸煙能緩解壓力然而吸煙帶給人的只是暫時(shí)的滿足感，愉悅的感覺很快會(huì)消失不見，這并不能真正治療壓力問題。