2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗
在平時會出現(xiàn)這樣的情況，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。
3、體重問題
戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加,因為增加運動量可以加速新陳代謝。
4、扔掉吸煙用具
煙灰缸,打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
1.大腦——不再依賴香煙制造快感
香煙中的化學(xué)物質(zhì)可以讓大腦感到“痛快”，接觸煙草后，香煙就會不斷對大腦產(chǎn)生影響。
戒煙以后，大腦中的尼古丁會被慢慢清除，然后大腦中的化學(xué)成分可以逐漸恢復(fù)正常。
如果戒煙的初期能夠克服欲望，大腦就不會再依靠香煙感到“痛快”。
2. 肺——“毛刷子”重新工作
戒煙后，肺部的炎癥會逐漸減輕，肺部纖毛也不會被麻痹，能夠恢復(fù)工作狀態(tài)。
肺部纖毛相當(dāng)于肺部的“毛刷子”，主要負(fù)責(zé)肺的清潔，在戒煙幾天后它就開始自我修復(fù)，幾個月后有望恢復(fù)正常的功能。
有一些人覺得奇怪，剛戒煙的時候發(fā)現(xiàn)比之前咳得更厲害，其實這是正常的，因為肺正在進行自我清潔。
3. 心臟——發(fā)生心血管病風(fēng)險降低
國外有研究表明：戒煙20分鐘后，心跳及血壓恢復(fù)正常;
戒煙8小時后，血液中的尼古丁和一氧化碳濃度減半，氧氣濃度回到正常值;
戒煙5年內(nèi)，腦卒中風(fēng)險可降至和不吸煙者相似的水平;
戒煙15年內(nèi)，冠心病風(fēng)險可降至與不吸煙者相似水平。
4. 牙齒——變白變堅硬
尼古丁會讓牙齒變黑，逐漸形成一層膜，這也是細菌的溫床。
因此，戒煙后，你的牙齒會逐漸變白，而且更加堅硬。
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類(ICD-10)編碼為F17.2，有其相應(yīng)的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁，其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似，如海洛因和可卡因等。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。同時，煙草依賴具有高復(fù)發(fā)性，其治療往往需要專業(yè)人士及科學(xué)方法的輔助。
結(jié)語：在戒煙的過程中，有可能會反復(fù)出現(xiàn)吸煙的想法，這個時候要轉(zhuǎn)移注意力，培養(yǎng)自己的愛好，比如下下象棋、種花、釣魚，多到戶外活動有助于提高抵抗力和意志力，吸煙就會逐漸被淡忘。
