現(xiàn)在，很對(duì)男性都有吸煙的習(xí)慣，時(shí)間長(zhǎng)了，戒煙是比較困難的。很多人為了身體健康，都會(huì)采取一些措施戒煙。那么，男人怎么樣戒煙呢?戒煙之后要怎么修復(fù)肺部?下面就一起來(lái)看看吧。
在日歷上選一個(gè)日子，在這天就不再吸煙
這是比較有效的一種方法，也是痛苦比較少的戒煙方法。若是家人或者是朋友可以和你一起戒煙，效果更好，在戒煙的日子里可以互相支持。
你也可選擇在由于別的原因而改變?nèi)粘Ｉ顣r(shí)(例如就在去度假的時(shí)候)戒煙。有些吸煙者發(fā)現(xiàn)，以小題大作的方式向所有的人宣布自己要戒煙了，這也有幫助。這可成為你在意志衰弱時(shí)而不屈服的一件值得驕傲的事情。
分析你的吸煙習(xí)慣
把你通常在24小時(shí)內(nèi)，所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間(如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來(lái)一支煙，或是開(kāi)始一天工作前點(diǎn)支煙)，登記在一張表上。
花幾周時(shí)間研究一下，這樣才會(huì)對(duì)自己的吸煙習(xí)慣加以注意，會(huì)越來(lái)越關(guān)心自己的吸煙動(dòng)作，為戒煙做好準(zhǔn)備。
改變習(xí)慣法
把飯后一支煙改成固定散步時(shí)間;手癢想拿煙時(shí)，可用筆替代日常持煙習(xí)慣;不喝刺激性飲料，改喝果汁等。
環(huán)境作用法
大部分時(shí)間待在不準(zhǔn)吸煙的公共場(chǎng)合;減少參加聚會(huì)和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。
