1、零食戒煙法準備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會占用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
2、喝水戒煙法如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃里有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放松狀態(tài)，然后腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的欲望的。
4、睡眠戒煙法既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什么也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法喝茶養(yǎng)生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。
6、模擬戒煙法當然，戒煙的過程是痛苦的，不如自己找一個可以模擬的方式來抽煙，例如，可以把筆放入嘴里，就當是在吸煙的過程。這樣，雖然看似傻，可是至少不再抽煙。
7、運動戒煙法當然，運動也可以幫助你戒煙的。這點大家也很清楚，選擇在好的天氣里，出去跑步，或者是爬山，肺部干凈了，自然就不想再抽煙了。
8、瑜珈戒煙法現在有一種方法是可以做瑜珈鍛煉，不僅可以凈化心靈，而且也能讓你的身體好起來。跟著瑜珈老師學習瑜珈，會有效幫你戒煙。
9、轉移戒煙法轉移注意力的方法，有很多，例如，你可以玩游戲，你可以看電影，看電視，或者是聽音樂，這些都可以把你的注意力從抽煙上挪開，自然不再想抽煙了。
10、意志戒煙法這就要靠你自己的意志了，如果你能堅持下來，自然就可以放開抽煙的。這點大家都清楚，尤其是戒煙成功的人更是如此。
由于初兩周對能否戒煙成功很關鍵，吸煙者應想盡辦法在此期間尋求幫助。不適癥狀會在停止吸煙會的四小時后開始出現，并在3-4天內達到高峰，然后在兩周時間后消失。這些癥狀涉及心理和生理兩個方面。
生理反應包括： 手腳麻木，出汗;腸胃不適(痙攣和不適)，頭痛，由于肺部開始清潔，會出現一些感冒癥狀(如喉嚨痛，咳嗽和其他呼吸道問題)。
在戒煙期間會產生緊張和吸煙渴望，有時甚至可以達到無法容忍的地步。國外研究還發(fā)現，戒煙日的工作事故發(fā)生率明顯高于其他時候。
所有嚴重吸煙者在戒煙后幾乎都會經歷如下心理癥狀：感覺自己像嬰兒一樣發(fā)脾氣，熱切需要，依賴感，幾乎陷于癱瘓狀態(tài)?！∈??；杌璩脸?。易怒。焦慮。 短期和長期抑郁。戒煙者需要制定一個計劃應對早期的抑郁癥狀。
成功戒煙的一個關鍵因素是要清楚這種成癮是完全能夠克服的。沒有必要對不適癥狀太擔心，這通常是身體努力凈化這些有害化學品的表現。
由于血液中的氧氣水平增加和血壓下降，會導致人出現暈眩感，因此應該當心，避免從事重體力工作。此外，多數戒煙者會經歷：
1-5天：咳嗽，流鼻涕。身體呼吸系統(tǒng)開始凈化。喉嚨痛與新組織生長和凈化尼古丁及焦油有關。吃蜂蜜有助于舒緩喉嚨痛。如果因為咳嗽而導致胸腔發(fā)緊，可以嘗試放松和深呼吸聯(lián)系。
1-2周：胃脹氣和便秘。此外，由于流回大腦的血流增加，還會引起頭痛。多吃膳食纖維和多喝水有助于緩解癥狀。
2-4周：易怒說明身體正在剝離尼古丁，做放松練習有助于緩解緊張。由于缺乏尼古丁刺激，在大腦血流和氧氣增加的情況下會導致注意力難以集中。但這種情況只是暫時性的。此外，在沒有尼古丁的情況下，身體新陳代謝率會下降到正常水平，因此在戒煙后的幾周時間內會感覺疲勞。
結語：如果自己按照以上方法能夠以堅持下來，自然就可以戒煙成功，戒煙過程雖然是痛苦的，但是戒煙之后，會讓自己的身心得到釋放，精神也會好很多，讓自己恢復健康，遠離吸煙帶來的危害。
