如今人們?cè)絹?lái)越注重養(yǎng)生了，吸煙對(duì)身體有很多的危害，也會(huì)危害其他人，所以很多煙民都準(zhǔn)備戒煙了。其實(shí)戒煙是比較困難的。那么，戒煙綜合癥有哪些?吸煙和戒煙的常見(jiàn)誤區(qū)有哪些?一起來(lái)看看吧。

　　戒煙綜合癥

　　煙民們以前天天都要吸煙，如果這時(shí)突然戒煙的話，會(huì)出現(xiàn)很多的不適癥狀，比如煩躁不安、頭暈等。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為尼古丁戒斷綜合征，我們通常叫它戒煙綜合征。那么，戒煙綜合癥具體有哪些長(zhǎng)癥狀呢?

　　1、口渴

　　戒煙時(shí)通常會(huì)有口干舌燥的感覺(jué)。這時(shí)候要大量的喝水，這樣有助于清除體內(nèi)的毒素。

　　2、睡眠中斷

　　睡眠不好了，這是常見(jiàn)的一種戒煙綜合癥，也是令人們很痛苦的。

　　3、嗜睡

　　一旦沒(méi)有了煙堿的化學(xué)提神作用，既往吸煙的人可能會(huì)產(chǎn)生較大的松弛感。有些人覺(jué)得自己隨時(shí)都可入睡。用餐后小睡和延長(zhǎng)晚間睡眠時(shí)間可能有助于克服這種情況。

　　4、難以入睡

　　有些人主訴在減少吸煙后晚上難以入睡。可以利用無(wú)法入睡的這段時(shí)間：起床，閱讀，寫(xiě)信或出去散步。不要飲用刺激性飲料如茶、可可飲料、含牛奶的可樂(lè)類(lèi)飲料或果汁。

　　5、咳嗽

　　長(zhǎng)年累月吸煙后，肺會(huì)產(chǎn)生大量粘液來(lái)自衛(wèi)。在戒煙期間，粘液會(huì)松解，從呼吸道排出，纖毛也開(kāi)始重新運(yùn)動(dòng)。通常戒煙的人有一段時(shí)間(數(shù)周)會(huì)咳嗽。

　　6、便秘

　　許多人在減少飲用與吸煙相關(guān)的咖啡、茶和其他刺激性飲料后主訴便秘。每天飲用四至六杯水可緩解便秘。多食用粗糧、新鮮水果和蔬菜也有助于克服這個(gè)問(wèn)題。

　　7、頭痛

　　頭痛可持續(xù)一天，并可能在一周后復(fù)發(fā)。其原因尚不清楚。

　　8、饑餓感

　　身體吸收食物的能力得到改善。幾乎所有的吸煙者在戒煙后都胃口大開(kāi)。為了避免增加體重，可從事一些體育鍛煉，并且食用低糖低熱量的食物。

　　9、盜汗

　　經(jīng)常沐浴可緩解。定期鍛煉的人較少出現(xiàn)嚴(yán)重盜汗。

　　10、震顫

　　手和手指輕微發(fā)抖，可持續(xù)數(shù)周。

　　11、口瘡

　　少數(shù)戒煙者可出現(xiàn)口腔刺激癥狀。牙齦起皰、口瘡或炎癥是由化學(xué)物質(zhì)在體內(nèi)的調(diào)整引起的。有可能由維生素缺乏所致，加強(qiáng)飲食和補(bǔ)充維生素B、C可緩解癥狀。

　　12、注意力不集中

　　在撤除一氧化碳后常伴有一些令人煩惱的不明顯癥狀。戒煙者的空間感和距離感都會(huì)受到影響，并會(huì)產(chǎn)生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時(shí)應(yīng)盡可能避免駕車(chē)或操作機(jī)器。