我們都知道香煙中的有害物質對身體會構成一定的威脅，但仍有很多人在抽煙，我們呼吁大家趕緊戒煙，這樣身體就會少受一份傷害，日常的戒煙小竅門有很多，究竟生活中哪些戒煙的方法科學有效呢?一起來看看吧。

　　很多吸煙的人都考慮過要戒煙，但是總是以失敗而告終，下面就具體講解五個戒煙的方法來幫助吸煙者成功戒煙。

　　日常戒煙的五種有效方法

　　厭惡法

　　用煙絲泡水，看到那一杯惡心的液體，也能堅定你戒煙的決心;每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙;看被香煙摧殘的肺部圖片。

　　環(huán)境作用法

　　大部分時間待在不準吸煙的公共場合;減少參加聚會和宴席的次數(shù);和煙癮很重的人保持距離。

　　改變習慣法

　　把飯后的一支煙改成固定的散步時間，當你手癢想拿煙抽的適合，可用選擇筆來替代日常持煙的習慣，記住在戒煙的過程中不要喝刺激性的飲料，改成喝果汁。

　　自我獎勵法

　　算一下如果自己不抽煙，會額外多出多少“小金庫”;戒煙取得階段性成功時，買一件特別想要的禮物獎勵自己。

　　轉移注意力法

　　忍不住煙癮時，可洗熱水浴;或打開窗戶呼吸新鮮空氣、看綠草紅花;做運動，例如跳健身操，出一身汗;泡一杯平常喜歡喝的香茶或花茶。

　　戒煙小偏方

　　一、魚腥草戒煙單方

　　選取魚腥草25克，然后將其放入鍋中，加入適量的水煎成湯汁，之后當成茶來飲用，每天堅持喝1劑，這樣長時間的服用對于戒煙有很好的幫助。

　　二、戒煙湯

　　材料：人參5克，藿香、甘草、薄荷各10克，地龍和遠志各15克，魚腥草30克

　　做法：材料放鍋中，加水適量清水煎湯。

　　去渣取汁，一劑分5吃服用，每天喝1劑，可以幫助戒煙。