日常生活中我們往往因?yàn)樯钪蟹椒矫婷娴膲毫?，?dǎo)致我們出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，偶爾失眠也無(wú)大礙，但是長(zhǎng)期失眠就要引起重視了。那么生活中失眠吃什么好呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目張彤專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠吃什么好

　　1.香蕉

　　生活中總是充滿了各種各樣的煩惱，人一旦有了煩惱就會(huì)精神無(wú)法集中，總是胡思亂想，就會(huì)導(dǎo)致失眠的現(xiàn)象。

　　香蕉中富含能讓人遠(yuǎn)離郁悶心情的維生素B6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，能夠有用的使人遠(yuǎn)離郁悶表現(xiàn)，推進(jìn)睡覺(jué)。

　　2.奇異果

　　人平均每天吃兩個(gè)奇異果，就能夠?qū)⑺X(jué)質(zhì)量進(jìn)步百分之四十!睡覺(jué)妨礙的發(fā)生與中樞神經(jīng)過(guò)度引發(fā)、交感神經(jīng)過(guò)度振奮或是與壓力致使荷爾蒙很多排泄有關(guān)。

　　奇異果中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，含有鈣、鎂及維生素C，有著非常不錯(cuò)的穩(wěn)定情緒的作用，從而促進(jìn)了我們的睡眠。

　　3.葡萄

　　葡萄對(duì)改進(jìn)失眠有極好的效果。原因在于，葡萄中富含能輔佐睡覺(jué)的物質(zhì)褪黑素。

　　褪黑素是大腦中松果腺排泄的一種物質(zhì)，其與睡覺(jué)之間有著親近的聯(lián)系，晚上是褪黑素排泄旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即即將睡覺(jué)了，早晨是褪黑素排泄起碼的時(shí)候，也即是該睡醒的時(shí)刻了。

　　所以，它能夠協(xié)助調(diào)理睡覺(jué)周期，使不正常的睡覺(jué)狀況得到改進(jìn)。因?yàn)槠咸丫浦幸驗(yàn)楦缓寡趸瘎┖途凭?，其所富含的褪黑素含量能夠更高一些，更有助于睡覺(jué)。

　　4.大棗

　　大棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，日常生活中我們可以經(jīng)常的食用，對(duì)我們的健康非常的有益，還有不錯(cuò)的治療失眠的作用。

　　大棗中富含蛋白質(zhì)、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有利物質(zhì)，具有補(bǔ)脾安神的效果，晚飯后用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入眠時(shí)刻。

　　5.蘋(píng)果

　　據(jù)分析，蘋(píng)果富含糖類(lèi)、果膠、蛋白質(zhì)、蘋(píng)果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿卜素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。

　　芳香成分中醇類(lèi)含92%，羰類(lèi)化合物6%。蘋(píng)果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的冷靜效果，能催人入眠。

　　本期嘉賓介紹

　　張彤

　　女，針灸科副主任醫(yī)師，1991年7月畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)針灸專(zhuān)業(yè)，同年分配在山東中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院工作，至今。其中2001年9月至2002年7月在山東衛(wèi)生學(xué)校進(jìn)修專(zhuān)業(yè)外語(yǔ)一年，2003年11月至2004年2月在山東大學(xué)齊魯醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科及放射科進(jìn)修。專(zhuān)業(yè)特點(diǎn):1擅長(zhǎng)圍針?lè)肮掎樂(lè)ㄖ委焼渭冃苑逝?各種內(nèi)分泌失調(diào)而導(dǎo)致的肥胖.2擅長(zhǎng)針灸并用療法治療強(qiáng)直性脊柱炎,骨股頭壞死,及女性更年期綜合癥,月經(jīng)不調(diào),面部色斑.3擅長(zhǎng)針刺配合耳壓法治療青少年近視,弱視及視神經(jīng)萎縮.4擅長(zhǎng)耳穴壓豆法治療原發(fā)性高血壓病.另外,對(duì)針灸科常見(jiàn)病如頸椎病,腰疼病,肩周炎,面癱,頭疼亦有一定治療特色。

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