跳繩是我們比較常見的運動，跳繩對于我們鍛煉身體是非常不錯的選擇，能夠有效全面的增強我們的體質。那么生活中跳繩的好處究竟有哪些呢?那么接下來就讓我們一起隨著x 診所欄目陳津津專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　跳繩的好處

　　1.對心臟機能有良好的促進作用

　　日常生活中我們如果經(jīng)常的跳繩那么我們就會擁有健康強健的心臟，跳繩對于我們的心臟是非常的有益的。

　　它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統(tǒng)保持強壯和健康。

　　2.燃燒體內多余的脂肪

　　從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘的強度基本相同，跳繩一個小時可以讓機體消耗1300卡的阿熱量。每天堅持肯定會讓你的身體更加輕盈、敏捷。

　　3.提高呼吸能力

　　經(jīng)常跳繩能夠增強我們的肺活量，是我們的肺部更加的有力，有效的提高我們的呼吸能力。

　　不間斷的跳繩可以增加呼吸頻率和每次的呼吸量，從而促進人體的呼吸機能，減少了患上呼吸道疾病的可能。

　　4.增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能

　　跳繩過程中，精神狀態(tài)是十分集中的，為了保持跳繩的持續(xù)性，需要神經(jīng)系統(tǒng)的集中起全部的注意力高度控制節(jié)奏，從開始跳幾次到幾十個、幾百個的過程便是神經(jīng)系統(tǒng)全面加強的表現(xiàn)。

　　5.提高身體綜合素質

　　具體表現(xiàn)為，跳繩可以鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性。

　　6.預防疾病

　　跳繩能夠很好的增強我們的體質，提高我們的免疫力，能夠讓我們有非常不錯的抵抗疾病的能力。

　　跳繩可以預防諸如糖尿病、關節(jié)炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。

　　7.提高智力

　　跳繩可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于人的左腦和右腦平衡、協(xié)調的發(fā)展。

　　8.增強意志品質

　　跳繩到一定的時間完全是靠我們的意志品質的支持才可以堅持，稍有松懈便需要從頭再來。對于意志薄弱者不妨用跳繩的方式來挑戰(zhàn)自己的意志。

　　9.增高作用

　　對于青少年來說，跳繩可以促進骨骼的生長，使骨骼的血液循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進身高。

　　10.促進身心健康

　　跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，全家人可以在一起進行雙人或者是三人的跳繩運動，不僅趣味性強，還促進了家庭融和的氣氛。

　　本期嘉賓介紹

　　陳津津

　　女，主任醫(yī)師，教授，兒保科副主任(主持工作)，兒科學博士，美國康奈爾大學訪問學者，兒童心理游戲治療師(加拿大兒童游戲治療協(xié)會)，國家二級心理咨詢師，言語康復治療師，中華預防醫(yī)學會兒保分會青年委員，中華醫(yī)學會上海兒科學分會委員、上海營養(yǎng)學會理事、上海市“五十佳”醫(yī)務工作者，上海市“五四”優(yōu)秀青年等。

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