炎熱的夏季是非常的容易中暑的，我們?cè)谘谉岬南募疽?jīng)常吃一些富含有水分的食物，對(duì)我們身體特別好。那么生活中預(yù)防中暑吃什么呢?那么接下來(lái)就讓我們一起隨著x 診所欄目嚴(yán)正專家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　預(yù)防中暑吃什么

　　1、多吃粥

　　酷熱的夏季要多喝粥，粥不僅清涼而且含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常喝粥有利健康還能有效預(yù)防中暑。

　　在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會(huì)中暑。

　　因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調(diào)理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

　　2、多喝湯

　　糖類含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且含有豐富的水分，經(jīng)常喝湯是能夠有效的避免我們出現(xiàn)中暑的現(xiàn)象的。

　　當(dāng)人出汗比較多，體液損耗比較大的時(shí)候，多喝湯既能及時(shí)補(bǔ)充水分，又有利于消化吸收。

　　簡(jiǎn)單易學(xué)的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。

　　3、多飲茶

　　研究人員對(duì)炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組人員的測(cè)定表明，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷。

　　經(jīng)常喜歡喝茶的人會(huì)感覺(jué)到自己清涼舒適，渴感全消，而且喝茶有著很好的保健功效，還能有效預(yù)防中暑。

　　喝茶者感覺(jué)清涼舒適，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。

　　高溫作業(yè)者，如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽，以彌補(bǔ)出汗過(guò)多而丟失的鹽分，對(duì)預(yù)防中暑更有裨益。

　　4、多吃青菜

　　天熱濕氣重，人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點(diǎn)，又含有豐富的維生素和礦物元素。

　　所以，應(yīng)盡量多吃青菜，如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

　　5、多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。

　　另外，香瓜、黃瓜洗凈之后生食，或榨汁之后飲用，都有很好的清熱解暑作用。

　　獼猴桃含有大量維生素C，有非常好的清熱解暑作用，是高溫和野外作業(yè)人員經(jīng)常選用的果品和飲料。

　　本期嘉賓介紹

　　嚴(yán)正

　　男，全科主治醫(yī)生，全國(guó)衛(wèi)生先進(jìn)個(gè)人。

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