相信很多人都知道練武術(shù)的好處不僅可以強(qiáng)身健體，提高抵抗力，其實(shí)還可以保護(hù)我們的視力，在武術(shù)的各種分類(lèi)中，都有相應(yīng)的練眼方法。今天就介紹關(guān)于中國(guó)武術(shù)的常識(shí)，其中還包括了武術(shù)基本功的練習(xí)。

　　在中國(guó)武術(shù)的練習(xí)過(guò)程中，眼睛的作用是非常重要的，它是我們感官的第一要素，下面就詳細(xì)介紹武術(shù)中保護(hù)視力的方法。

　　武當(dāng)明目功

　　一、守意明目

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，自然呼吸，仰首望天約一分鐘，再低頭望地一分鐘。然后合目靜坐。坐在凳子上，雙手自然放在膝蓋上，手指放松，手心勞宮穴對(duì)準(zhǔn)髕骨之上。微微合目，舌頂上腭，意首上丹田(印堂穴)。閉目養(yǎng)神，使眼睛清涼，視力倍增，意守2分鐘后開(kāi)目，雙目微張，引光入目，可滋補(bǔ)眼珠。

　　二、視物明目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，意守天目。然后找一遠(yuǎn)處物體，瞪大眼睛遠(yuǎn)視半分鐘，在找一近的目標(biāo)，近視半分鐘。如此交替進(jìn)行，以恢復(fù)眼睛調(diào)節(jié)遠(yuǎn)近的功能。

　　當(dāng)然，一般可以選擇貼近大自然的環(huán)境相對(duì)來(lái)說(shuō)是比較好，有助于我們開(kāi)闊視野，釋放心情，快速進(jìn)入狀態(tài)。

　　三、引氣燙目

　　自然站立，舌頂上腭通任督，雙手成抱球狀于面前，手心對(duì)準(zhǔn)臉部，做雙手心慢慢接近眼睛后又慢慢拉遠(yuǎn)的動(dòng)作，在接近的過(guò)程中，意念手心發(fā)出一股外氣，灌進(jìn)眼睛里面。拉開(kāi)的過(guò)程中，不用意念。

　　如此反復(fù)12次，會(huì)覺(jué)得手心與眼球都產(chǎn)生熱漲的感覺(jué)，此乃外氣進(jìn)入眼球通達(dá)氣血的效果。貫完12次后，將雙手快速擦熱，用手心覆蓋在眼睛上，讓余熱燙目，然后搓一搓臉。

　　四、松緊吐納

　　自然站立，兩腿與肩同寬平行，舌頂上腭通任督，意念雙眼。開(kāi)始合目靜坐，自然呼吸，鼻吸口呼，吸氣時(shí)收緊雙眼球，呼氣時(shí)放松，反復(fù)36次。

　　眼睛的保護(hù)，主要還是在適當(dāng)?shù)男菹?，一定時(shí)間的閉目養(yǎng)神是非常必要的，即使時(shí)間很短暫，也可以起到緩解疲勞的作用。

　　練功要求

　　1、思想集中，無(wú)雜念，合目。

　　2、早晚練一次，如當(dāng)日眼睛過(guò)于疲勞，可適當(dāng)增加次數(shù)。

　　3、練功后穴位以達(dá)到微熱及微酸麻感為宜。

　　練眼法

　　練眼法，又名眼功;變名夜視功。此功專(zhuān)門(mén)鍛煉眼肌與視神經(jīng)，以改造和提高視力，保護(hù)眼睛的一種保健修煉功法，是武術(shù)內(nèi)功的必修功法。

　　一、練功要領(lǐng)

　　取站位或坐位均可。

　　①站位時(shí)，兩腳開(kāi)立平行向前，與肩同寬，足趾輕抓地，膝微曲、松胯、收肛、收腎、收腹、含胸?fù)鼙?，沉肩虛腋，頭頸虛頂。兩手合于丹田(在臍下一寸半氣海穴)。男左手在內(nèi)，右手在外;女的左手在外，右手在內(nèi)。