對于中國武術(shù)，一個蘊涵幾千年歷史的健身方式，如今越來越多的人都喜歡練武術(shù)，但是往往會忽視基本的訓(xùn)練，那就是武術(shù)基本功，你知道武術(shù)的基本功是什么嗎?練武術(shù)的好處又有哪些呢?下面我們就一起來看一下吧!

　　武術(shù)基本功的概述

　　武術(shù)基本功是練習武術(shù)必須要具備的基本能力，在基本功訓(xùn)練時，會有一系列針對性的練習人體各部位功能的方法，這些方法突出了武術(shù)運動的專項要求，具有修身養(yǎng)性的運動特點。

　　基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內(nèi)容。腿功表現(xiàn)的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現(xiàn)的是腰部靈活性、協(xié)調(diào)控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫。肩功表現(xiàn)的是肩關(guān)節(jié)柔韌性、活動范圍的大小以及力量等方面的功夫;樁功表現(xiàn)的是腿部力量和呼吸內(nèi)息的功夫。

　　武術(shù)基本功是初學(xué)者的入門功夫，更是武術(shù)教學(xué)的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。通過基本功和基本動作的練習，可使身體各部位都得到比較全面的訓(xùn)練，并能較快地發(fā)展武術(shù)運動的專項身體素質(zhì)，為學(xué)習拳術(shù)和器械套路、提高運動技術(shù)水平打下良好的基礎(chǔ)。但是，因為中國武術(shù)內(nèi)容豐富，拳種流派眾多，各門各派基本功的練習方法也不盡相同。

　　任何以為習武者都應(yīng)從武術(shù)的基本功開始練起，只有真正的熟練掌握了基本功，才可能有機會進入武術(shù)的上乘境界。

　　但眾多習武者卻癡迷于功夫的花巧，盲目追求與摹仿，終不堪一擊。因為他們忽視了功夫訓(xùn)練過程的一個重要環(huán)節(jié)，就是基本功訓(xùn)練。

　　功夫高手無一不是從苦練苦修基本功開始，而且是終生不離此道。這猶如中國的漢字，七千多個漢字卻能夠組成無數(shù)個句子，其道理就在于對文字運用的熟練。同樣，一個簡單的基本功動作也會演繹出精湛的技藝。

　　每一位功成名就的功夫大師都會經(jīng)常練習基本功，因為高超的技藝也會隨著體能的下降而減退，而基本功訓(xùn)練是保持體能的好途徑。如果每位功夫愛好者明白并堅持了這一習武原則，就會在功夫的道路上少走彎路。

　　基本功的訓(xùn)練是一個復(fù)雜的過程，需要習武者堅定不移的信心，如能堅持下去，就可以在磨煉中明白武術(shù)的真諦，而在這一過程中會樹立起大無畏的精神，思想更加的堅定，慢慢的即可成為武術(shù)強者。

　　以下僅例舉幾項日?；竟τ?xùn)練方法及要求與標準

　　1.跑步

　　練習方法

　　①速跑，全力以赴跑步5分鐘?？焖倥軐贌o氧運動，可提高肺活量，鍛煉腳的快速移動。

　?、诠?jié)奏跑，配合呼吸有節(jié)奏慢跑30分鐘，提高呼吸與身體的配合能力。

　?、勰土ε?，全程5公里，快慢相應(yīng)，以鍛煉身體的耐力。

　　2.俯臥撐

　　練習方法

　　①快速推撐60次，以提高上肢快速沖拳能力。

　?、谀土ν?，堅持100次，提高手臂與肩部的力量。

　　3.仰臥起坐

　　練習方法

　　①快速仰臥起坐，50次/分鐘，鍛煉腹部肌肉力量與抗擊打能力。

　　②耐力仰臥起坐，堅持200次以上，以提高耐力。