腎是我們的生命之源，在我們身體非常重要的部位，我們要注重保護(hù)，“補(bǔ)腎”一直是人們經(jīng)常提起的話題，下面小編就為大家介紹有關(guān)武術(shù)補(bǔ)腎的方法，希望對(duì)大家可以有所幫助，并能在實(shí)踐中得到運(yùn)用。

　　武術(shù)，是中華名族的傳統(tǒng)，對(duì)我們強(qiáng)身健體，防身自衛(wèi)有這著重要的意義。

　　我國(guó)古人稱腎為先天之本，現(xiàn)代人則更直接地稱腎為人的生命之門，呵護(hù)這個(gè)生命之門，就是保護(hù)我們的生命-如果腎臟患病了，人的生命力就降低，反映到日常生活中，就會(huì)腰酸背痛、面黃肌瘦、耳鳴乏力，甚至?xí)绊懫渌鞴俚慕】?，?yán)重起來，還會(huì)危及生命。下面介紹一些腎的養(yǎng)護(hù)方法。

　　站立：兩腳并攏補(bǔ)腎氣

　　練武術(shù)對(duì)練腳的要求是五個(gè)腳趾抓地，如果通過腳的鍛煉來補(bǔ)腎氣，就不能這樣要求了。養(yǎng)生對(duì)腳的要求很簡(jiǎn)單，就是兩腳并攏，均勻地、放松地平鋪于地―兩腳尖和兩腳跟并攏使腿也靠在一起，這樣可以使腎經(jīng)和陰蹺脈緊密地結(jié)合，對(duì)培補(bǔ)腎氣有特殊的作用――下肢并攏在一起，還比較容易地使周身氣血連為一個(gè)整體。然后閉上眼睛，會(huì)有一種身體微微晃蕩的整體感覺。過去講："圣人呼吸在踵"，叫"踵息"，就是一吸氣到腳后跟。為了養(yǎng)生，我們現(xiàn)在有事沒事養(yǎng)成兩腳并攏站立的習(xí)慣就可以了。

　　站立時(shí)，需意念集中，不能讓自己的注意力受外界干擾。

　　屈腿：強(qiáng)身壯腎力量大

　　單膝支撐：一條腿跪在地上，另一條腿的小腿垂直而立，以小腿和膝蓋為支點(diǎn)，大腿和小腿基本成90度角，上身中正，腰微微向后放松，同時(shí)，微微用力，以便保持身體的直立，身體與大腿成垂直，腳背放松。這個(gè)姿勢(shì)強(qiáng)腰壯腎效果特別好。不過，單跪不易封閉會(huì)陰，所以女性一般不要練單跪。

　　雙膝支撐

　　雙膝支撐的要求是小腿與足背平放在地上，大腿直立起來，身體與大腿成一直線，保持中正。剛開始用這方法鍛煉時(shí)會(huì)有腰酸的感覺。但是，這個(gè)方法調(diào)動(dòng)氣血充潤(rùn)兩腎作用比較明顯。練之日久，能有效地強(qiáng)化腎的功能。

　　躺臥：睡眠補(bǔ)腎愜意

　　還陽(yáng)臥：身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對(duì)，腳后跟好直對(duì)著會(huì)陰(如果能頂著會(huì)陰好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松，身體的放松加上一定的姿勢(shì)，可以很快的把陽(yáng)氣和腎氣充盈起來。腎陽(yáng)氣相當(dāng)于命門的真火――一個(gè)生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽(yáng)氣是否充足。擺這個(gè)姿勢(shì)，就是為了更有利于腎陽(yáng)氣的充足。此式補(bǔ)腎的作用明顯。

　　躺臥，是一種愜意的方式，并且效果也是非常好的。

　　混元臥

　　把還陽(yáng)臥再提高層次的練法是混無臥-仰臥，兩腳心相對(duì)，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對(duì)著頭頂百合。這個(gè)姿勢(shì)既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。

　　松開的前胯是練好還陽(yáng)臥和混元臥功的前提。前胯不松，"臥"的時(shí)間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢(shì)后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按，堅(jiān)持練一段時(shí)間前胯髖關(guān)節(jié)處就會(huì)松開-兩膝可以平貼于床。到了這時(shí)候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢(shì)也易變形。初用這兩個(gè)姿勢(shì)睡覺，可能前胯沒有松開，這時(shí)可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。