形意八卦掌慢步作圈形左右運動行走，互換掌法，左旋為陽，右轉為陰。初練轉圈時，圈子可大可小，不拘形式，隨心而走，左右轉圈時間及運動量，可根據(jù)患者身體的素質而定。在轉圈時，兩腿可站立或微微曲膝行走。由于上身要求自然放松，腿部的運動量小而慢，因而不會很快引起脈搏頻率和呼吸機能改變。

　　一般患者在練習六分鐘后，呼吸與脈搏略為增多，十分鐘后方可緩慢的收功，這種有韻律的連續(xù)慢步轉圈，會促使機體腿部及腰部的肌肉群反復壓送血液，把大量血液通過“靜脈回流”輸送給心臟，使心臟供血量充足，從而提高了心肌收縮的能力，改善了血液中的化學成份，使“高密度蛋白”含量增高，令過多的“膽固醇”在肝功能下改變?yōu)槟懼洿竽c向體外排出，這樣可以有效地預防心臟各種疾病的產生，又可以使患有心臟多種疾病的人恢復健康。

　　形意八卦掌“慢快交替”左右轉圈，先慢步左右轉圈兩分鐘，約每分鐘轉2一3圈，然后左右較快各2分鐘轉圈，約每分鐘轉6一8圈，這樣反復做2到3次。上述“慢步”，“慢快交替”左右轉圈，適合于體力較差者或者作為較快轉圈前的過渡性練習。

　　在左右換掌時，可采用燕形式換掌，燕形掌法，方位西北，排列為隅組，取八卦中的干卦為天象。燕形動作溫和，有落沾抄水之勢，追隨之能。演練時，動作節(jié)奏應緩慢，均勻，柔和與連貫。在左右轉園時，頭部應向上虛領頂起，下顎里收，伴隨軀干有垂直之意，收肛，舌尖頂上顎，沉肩垂肘，人體各部分在練習中不可用拙力，須出于自然。

　　一般體力較差者，可先進行“慢步左右轉圈”，換掌時采用燕形掌法，隨著健康的好轉，可逐漸改為較快的轉圈方式，并向“較快轉圈”前的過渡性練習。

　　“較快左右轉圈”可分兩膝微曲為上盤，兩膝彎曲為中盤，練者必須有“慢步”轉圈的基礎方可練習。“較快左右轉圈”時間略長，脈搏呼吸會急劇地顯著增加，人體在這種的運動下，會產生各種生理上的變化，這都是從肌肉群之間進行頻率加快收縮而造成的。一般來說，用4到10分鐘練習時間，將會有利機體潛在能量的開發(fā)，對提高人體的骨骼肌功能有很大的幫助。但對年老者及體弱者，不必要求此功法練習。

　　“慢步左右轉圈”運動和自由步行一樣，其速度每分鐘約2至3圈，適應于輕度心絞痛患者，一般來說，不需要用抗心絞痛藥，經過半年左右，絞痛可得到緩解。

　　急性心肌梗塞恢復期患者，或病情已受控制及穩(wěn)定逐漸康復者，都可進行慢步左右轉圈行走練習。先開始兩天練一次，每次6至8分鐘或隨患者的體力而定，一個月后每天一次。

　　武術運動蘊涵豐富，技理相通，入門之后會有“藝無止境”之感。群眾性的武術活動，便成為人們切磋技藝，交流思想，增進友誼的良好手段。隨著武術在世界廣泛傳播，還可促進與國外武術愛好者的交流。許多國家武術愛好者喜愛武術套路，也喜愛武術散手，他們通過練武了解認識中國文化，探求東方的文明。武術通過體育競賽、文化交流等途徑，在與世界各國人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。

　　結語：關于練習武術為何可以保護心臟，相信大家已經有了基本的了解，只要大家采取科學的練習方法，就一定可以達到強身健體的效果，中華武術博大精深，是古人智慧的結晶，我們應好好學習，將其發(fā)揚光大。