養(yǎng)生保健是亙古不變的話題，我們每個(gè)人都希望自己能夠活的更加健康，更加長壽，其實(shí)生活中常見的食物就有很好的養(yǎng)生功效。那么日常生中我們應(yīng)該如何養(yǎng)生保健呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火視頻欄目迷羅專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　廚房里的養(yǎng)生寶

　　1.初榨橄欖油

　　初榨橄欖油就是一種非常好的食用油，日常生活中我們經(jīng)常食用，對我們的身體健康是非常有幫助的。

　　它適合淋在一些成品的菜上面，可以用作涼拌，比如蒸魚、面條等等的。

　　注意

　　在炒菜和油炸的時(shí)候好不要用橄欖油，不然的話，高溫會破壞橄欖油的保健作用的。

　　2.脫脂酸奶

　　脫脂酸奶也是非常好的養(yǎng)生保健的食物，對我們的身體健康是非常有幫助的，所以生活中我們可以時(shí)常食用。

　　雖然是奶制品，但是每份酸奶僅含100千卡的熱量。營養(yǎng)專家表示，脫脂酸奶是蛋黃醬、沙拉和奶油的替代佳品。

　　3.蜂蜜

　　營養(yǎng)師表示，蜂蜜保質(zhì)期長達(dá)多年，是“多功能甜味劑”，還具有解酒和緩解咳嗽等保健功效。

　　4.豆類

　　豆類是十分的方便存儲的，而且還具有很豐富的蛋白質(zhì)以及膳食纖維素，營養(yǎng)專家表示，黑豆、黃豆還有鷹嘴豆都是很不錯(cuò)的飲食選擇。

　　5.雞蛋

　　雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值是非常豐富的，而且非常全面，我們經(jīng)常吃能夠全面改善我們的身體狀況，有很好的養(yǎng)生作用。

　　6.海鹽

　　海鹽的礦物質(zhì)含量比普通食鹽更高。

　　7.番茄醬

　　番茄醬低熱低脂，食用方便，可隨時(shí)拿來增添食物鮮香味。更重要的是，與西紅柿一樣，番茄醬富含抗癌物質(zhì)番茄紅素。

　　8.香蕉

　　既實(shí)惠又好吃的香蕉，全年都可以，香蕉可以代替白糖加入酸奶和奶昔中去。

　　9.黑巧克力

　　黑巧克力富含可抵抗疾病的多酚類物質(zhì)。在疲憊時(shí)，黑巧克力能幫你迅速恢復(fù)狀態(tài)。

　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　男，中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人，國家人社部中國職協(xié)高級瑜伽指導(dǎo)師。

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