許多人由于生活或者學(xué)習(xí)的壓力往往會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠是非常痛苦的，嚴(yán)重影響了人們的日常生活中。那么日常生活中怎樣才能提高睡眠質(zhì)量呢?那接下來(lái)就讓我們一起隨著萬(wàn)家燈火欄目劉劍鋒專家來(lái)看看吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么有助睡眠

　　核桃

　　有失眠現(xiàn)象的人群日常生活中應(yīng)該經(jīng)常吃核桃，核桃不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有利于我們的睡眠。

　　在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質(zhì)量，因此常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。

　　葵花子

　　含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。

　　葵花是許多人閑暇時(shí)光的時(shí)候喜歡吃的食物，葵花籽不僅美味營(yíng)養(yǎng)而且有利于提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。

　　香蕉

　　含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠

　　蘋果

　　蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。

　　紅棗

　　我們都知道紅棗含有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，經(jīng)常吃紅棗多我們的健康非常有利，還能有效提高我們的睡眠質(zhì)量。

　　性溫、味甘、色赤、肉潤(rùn)，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。

　　取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。

　　龍眼

　　其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。

　　除此之外，還有緩解失眠現(xiàn)象的食譜，別錯(cuò)過(guò)了。

　　晚上失眠的食療方

　　蓮子百合瘦肉湯

　　做法

　　蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。

　　方解

　　蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。

　　適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。

　　柏子仁燉豬心

　　做法

　　將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。

　　方解

　　柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤(rùn)腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。

　　適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠患者。

　　本期嘉賓介紹

　　劉劍鋒

　　男，1986年畢業(yè)于山東中醫(yī)藥大學(xué)，獲學(xué)士學(xué)位.現(xiàn)為中國(guó)老年保健醫(yī)學(xué)研究會(huì)主任及手診培訓(xùn)中心主任。

　　他根據(jù)現(xiàn)代全息生物學(xué)理論.中醫(yī)望診及陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)和民間流傳的十幾張手診圖，研創(chuàng)了獨(dú)具特色的氣色形態(tài)手診法.經(jīng)過(guò)十幾年的發(fā)展完善，目前已經(jīng)能根據(jù)氣色形態(tài)的變化，在手掌43個(gè)部位上按照西醫(yī)標(biāo)準(zhǔn)診斷出心腦血管病.癌癥.高血壓和糖尿病等130多種常見病和多發(fā)病，并可對(duì)某具體臟器分別做出健康.亞健康.疾病狀態(tài)及疾病的性質(zhì).輕重.預(yù)后和病程等不同情況的診斷.國(guó)內(nèi)的一些臨床醫(yī)生以及美國(guó).馬來(lái)西亞.新加坡.印尼等十幾個(gè)國(guó)家和地區(qū)開展了多方面的研究。

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