我們人體的免疫力是非常重要的，我們生活在充滿病菌的環(huán)境中，如果沒有免疫力我們就一定會產生各種疾病。那么日常生活中如何提高免疫力呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目夏萌專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　吃什么提高免疫力

　　1.獼猴桃

　　獼猴桃是我們大家都非常愛吃的食物，我們日常生活中經常吃獼猴桃，不僅能夠補充我們所需的營養(yǎng)而且能夠提高免疫力。

　　維生素C是調高免疫力的主要幫手，在常見的蔬果里面，含有維生素C比例高的就是獼猴桃了，每100克含有維生素C高達400毫克，而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。

　　經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友，不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

　　2.蜂蜜

　　蜂蜜是一種非常滋補的食物，我們日常生活中可以經常吃點，能夠全面改善我們的身體狀況，提高我們的免疫力。

　　在提高免疫力的食物里，蜂蜜也是不錯的選擇，方面食用又美味，蜂蜜中含有的多種酶和礦物質。

　　發(fā)生協(xié)同作用后，可以提高人體免疫力，具有抗菌，幫助消化，保護心血管多種功效。

　　有的醫(yī)生也建議用蜂蜜泡水輔助治療感冒，咽喉炎等。

　　3.枸杞滋補雞湯

　　雞湯中的營養(yǎng)成分也是非常豐富的，所以我們日常生活中經常喝雞湯能夠有效地提高我們的免疫力預防感冒的發(fā)生。

　　特別是老母雞燉湯，補虛有效的美味了，對于生病需要體質恢復和平時身子弱需要提高免疫力的人非常值得喝上一碗。

　　常見的有枸杞雞湯、蘑菇雞湯等，但注意肌肉里膽固醇也高，不宜常吃。

　　4.靈芝

　　這個被稱為靈通神效的寶貝，民間有起死回生、長生不老之功效的傳說。

　　本本草綱目載：“靈芝性平，味苦，無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，不忘，久服輕身不老，延年神仙。”

　　靈芝中以赤芝好，但是現(xiàn)在很多靈芝為人工種植，效果明顯下降很多，好還是找些野生靈芝，根據(jù)《本草綱目》記載：“赤芝產霍山(今安徽霍山縣)”也就是大別山區(qū)的野生靈芝對提高抵抗力效果極佳，有條件不妨試試。

　　靈芝本身不方便食用，也可以考慮用靈芝孢子粉泡茶。

　　5.人參

　　素有“百草之王”的人參，對于想提高抵抗力的朋友會是不錯的東西，《神農本草經》記載人參有“補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、除邪氣、明目開心益智”的功效，“久服輕身延年”。

　　但是如沒有氣虛體弱的癥狀而隨便服用，是不適宜的。實證、熱證而正氣不虛者忌服，所以服用前還需咨詢醫(yī)生。

　　本期嘉賓介紹

　　夏萌

　　女，主任醫(yī)師，營養(yǎng)科主任，北京醫(yī)學會臨床營養(yǎng)學分會委員會委員、中國醫(yī)師協(xié)會營養(yǎng)醫(yī)師專業(yè)委員會委員。

　　擅長疾病

　　神經內科各種常見病、疑難雜癥及焦慮抑郁癥，腦血管疾病的營養(yǎng)調整，危重癥病人的營養(yǎng)支持，各種慢性病的營養(yǎng)調整(糖尿病、高血壓、高脂血癥、高尿酸血癥、脂肪肝)。

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