便秘是非常痛苦的，上廁所非常的難受，真是苦不堪言。我們可以通過改變我們的飲食習(xí)慣來緩解便秘的現(xiàn)象。那么日常生活中便秘吃什么好呢?那接下來就讓我們一起隨著萬家燈火欄目吳云川專家來了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　冬季便秘吃什么

　　熟香蕉

　　出現(xiàn)了便秘的現(xiàn)象日常生活中可以經(jīng)常食用香蕉，對(duì)于治療我們的便秘效果非常好，而且香蕉營養(yǎng)價(jià)值很高。

　　香蕉味甘性寒，入胃經(jīng)。具有生津止渴、潤肺滑腸的功效。凡溫?zé)岵　⒖跓┛?、大便秘結(jié)、痔瘡出血者適于常吃。

　　但脾虛泄瀉者卻不宜。香蕉含有豐富的膳食纖維、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)也很豐富，具有很好的潤腸通便功能。

　　香蕉熱量是中等水平，富含有鉀，如果有水腫現(xiàn)象的人就不要多吃了，反而對(duì)自己的健康不利。

　　核桃

　　核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等。

　　除了潤腸通便外，還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，小便頻數(shù)，大便燥結(jié)等。

　　長期服用，療效更佳，且無副作用?；加斜忝氐睦夏耆瞬环烈辉?。

　　地瓜(紅薯)

　　紅薯對(duì)于治療便秘也是非常有幫助的，我們?nèi)粘Ｉ钪锌梢越?jīng)常食用，能滑腸通便，健胃益氣，效果非常好。

　　含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

　　糙米

　　糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。

　　蘋果

　　蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。

　　果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預(yù)防便秘。

　　同時(shí)，蘋果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。

　　本期嘉賓介紹

　　吳云川

　　男，博士，副教授，碩士研究生導(dǎo)師，南京中醫(yī)藥大學(xué)推拿學(xué)教研室主任。

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